佳薏第一個月菜單
6/19開始的菜單
6/19開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖茶/黑咖啡一杯 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡 | 超商 地瓜100g 雞蛋一顆 無糖豆漿半瓶200ml | 自備 全麥土司一片 雞蛋一顆 水煮鮪魚30公克 無糖茶 | 略 | 略 | 略 |
| 午餐 | 便當 飯吃一半 雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 路易莎 全麥烤腿排吐司去皮 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 八方 原味水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 無糖茶飲 | 超商 地瓜150公克 即食雞胸肉一包 純生菜一盒或微波蔬菜一包 | 便當 飯減半 煎豬里肌肉片手掌大、拇指厚 蔬菜一平碗量 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 |
| 晚餐 | 鹹水雞 醬汁少 地瓜一份 半雞去皮一份 蔬菜三樣 | 小吃店 白飯2/3碗 嘴邊肉一份 醬少 魯蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 麵店 湯麵 麵少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 超商 21Plus香草烤雞腿時蔬餐 微波蔬菜一份 雞蛋一顆 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉兩份 小方豆乾兩片 蔬菜三樣醬汁少 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 自備 飯吃2/3碗量 非油炸肉類去皮手掌大、小拇指厚 蔬菜一平碗量 |
| 點心 | 蘇打餅乾6片 無糖豆漿450c.c | 肉蛋吐司去醬 | 香蕉一根 水煮蛋2顆 |
1500大卡減醣減脂菜單
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜(菜)4份
三餐:
第一餐 全2/肉2
第二餐 全3/肉3/菜2
第三餐 全3/肉3/菜2
兩餐
第一餐: 全3/肉3/菜2
第二餐: 全3/肉3/菜2
點心: 全2/肉2
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜(菜)4份
三餐:
第一餐 全2/肉2
第二餐 全3/肉3/菜2
第三餐 全3/肉3/菜2
兩餐
第一餐: 全3/肉3/菜2
第二餐: 全3/肉3/菜2
點心: 全2/肉2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
