龍豪菜單
2000卡減脂減醣菜單
2000卡減脂減醣菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 大燕麥片80g 水煮蛋兩顆 無糖豆漿400ml 堅果10顆 | 自備 饅頭100g 水煮蛋兩顆 無糖豆漿400ml | 自備 地瓜200g 水煮蛋兩顆 無糖豆漿400ml | 早餐店 豬里肌蛋餅一份 無糖鮮奶茶一杯 | 自備 大燕麥片80g 水煮蛋兩顆 無糖豆漿400ml 堅果10顆 | 自備 大燕麥片60g 水煮蛋一顆 無糖豆漿400ml | 自備 吐司一片 水煮蛋一顆 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 自備/全4/肉4 熟飯160g一平碗量 雞胸肉120g 燙蔬菜兩碗量 橄欖油5ml | 超商/全4/肉4 三角飯糰兩顆 雞胸肉一包 烤雞肉沙拉一盒 油醋醬 | 自備/全4/肉4 熟飯160g一平碗量 雞胸肉120g 燙蔬菜兩碗量 橄欖油5ml | 便當/全4/肉4 熟飯減少1/3 魯雞腿去皮一大隻＋魯蛋一顆 燙蔬菜全吃 | 鐵板燒/全4/肉4 熟飯160g一平碗量 雞腿肉去皮一份＋煎蛋一顆 蔬菜去醬汁 | 聚餐 | 麵店 清燉牛肉麵少喝湯 燙蔬菜去醬一份＋海帶一條 |
| 晚餐 | 滷味 甜玉米一根 無糖燕麥飲一罐g 大黑豆干一塊 蔬菜三樣去醬汁不二次林醬汁 | 全4/肉4 熟飯160g一平碗量 鯛魚片120g 燙蔬菜兩碗量 橄欖油10ml | 自備 熟飯160g一平碗量 鮭魚120g 燙蔬菜兩碗量 橄欖油5ml | 自備 熟飯160g一平碗量 蝦肉200g 燙蔬菜兩碗量 橄欖油10ml | 肯德基 義式香料烤雞去皮 雞油飯全吃＋甜玉米一根 燙蔬菜兩碗量 不要油 | 自備 玉米一根 雞胸肉100g 燙蔬菜兩碗量 | 自備 地瓜150g 水煮鮪魚一罐100g 燙蔬菜兩碗量 |
| 點心 | 果1/乳1 無糖優洛乳250ml 蘋果一顆 | 果1/乳1 低脂奶250ml 小番茄23顆 | 果1/乳1 無糖福樂優格一顆 芭樂半顆 | 果1/乳1 無糖優洛乳250ml 藍莓100g | 果1/乳1 無糖優洛乳250ml 大香蕉半條 | 去水果 | 去水果 |
2000卡減脂減醣菜單
澱粉12/肉12/菜4/油5/水果2/乳1
每正餐：澱粉4/4 點心：乳1/果1
澱粉12/肉12/菜4/油5/水果2/乳1
每正餐：澱粉4/4 點心：乳1/果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
