驊原第二個月
減脂減醣 2000卡
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | ||
| 午餐 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | ||
| 晚餐 | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | ||
| 點心 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 |
全榖雜糧類12份
蛋白質11份
蔬菜類6份
油脂類6份
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | ||
| 午餐 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | ||
| 晚餐 | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | ||
| 點心 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 |
全榖雜糧類12份
蛋白質11份
蔬菜類6份
油脂類6份
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | 濕燕麥4匙(膠湯匙) 切塊麵包手掌大1個 乳清蛋白1匙OR無糖濃豆漿1瓶+雞蛋1顆 | ||
| 午餐 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | 頗微康健康餐盒 | ||
| 晚餐 | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | 家裡或外食 飯八分滿碗=麵2碗(小碗) 肉/魚/豆腐/蛋1手掌大 蔬菜2碗(小碗) | ||
| 點心 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 | 無OR水果1份 |
全榖雜糧類12份
蛋白質11份
蔬菜類6份
油脂類6份
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
