靖儒菜單規劃
4/22開始
4/22開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 五百卡 | 五百卡 | |||||
| 午餐 | 水餃店 9顆水餃 肝連肉一份 一顆蛋 燙青菜不加醬 | 地瓜165g 烤雞胸沙拉 雞胸120g 蛋一顆 燙蔬菜1.5碗 | 健康餐 飯減半 鮭魚 多加一份雞胸肉 燙蔬菜1.5碗 | 健康餐 飯減半 滷牛腱 多加一份雞胸肉 燙蔬菜1.5碗 | 火鍋 玉米一根 南瓜一份 鯛魚120g 蛋一顆 燙蔬菜一拳頭 清湯口味 | 健康餐 豬里肌100g 飯半碗 蔬菜200g | 健康餐 雞胸肉100g 飯半碗 蔬菜200g |
| 晚餐 | 吉野家 烤雞腿去皮 飯1/2 燙青菜不加醬 | 滷味 蒸煮麵2/3份 豬肉片五片 豆腐一份 蔬菜兩種 | 義大利麵 麵減少一半 海鮮口味 烤雞沙拉一份 清炒口味 | 鹹水雞 玉米一根 大黑豆干一塊 濕豆包一片 蔬菜三樣 少油少鹽 | subway 雞肉或厚牛口味 多加一份肉 不加醃漬物 蜂蜜芥末醬 | 板豆腐160g 水果一拳頭 蔬菜200g | 雞腿肉去皮60g 水果一拳頭 蔬菜200g |
| 點心 | 水果1拳頭 | 水果1拳頭 | 水果1拳頭 | 水果1拳頭 | 水果1拳頭 |
162/60
1400大卡/澱粉7/蛋白質10
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
