雪第一個月菜單
第一週菜單 8/24-8/30
第二週菜單8/31-9/6
第三週菜單 9/7-9/13
第四週菜單 9/14-9/20
第一週菜單 8/24-8/30
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 地瓜150g 雞蛋1顆 豆漿400cc | 漢堡加蛋 無糖飲料1杯 | 麥片40g 無糖優格200g(一小杯) 雞蛋2顆 | 原味貝果1顆 豆漿400cc | 方形吐司2片 里肌肉1片 煎蛋1顆 | ||
午餐 | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 雞蛋麵1.5個
瘦肉35g 雞蛋2顆 蔬菜熟重200g | 烤雞/肉三明治(加蛋/去醬) 生菜沙拉(醬少) | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 白飯7分滿 排骨1塊 毛豆半碗 蔬菜熟重200g | ||
晚餐 | 麵1碗半 雞胸肉1塊(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 蒸魚片105g 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 馬鈴薯180g 玉米粒85g 雞胸肉一塊 蔬菜 | 麵1碗半 雞腿肉120g(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 牛腱70g 滷豆腐2塊 蔬菜熟重200g or 沙拉 | ||
點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第二週菜單8/31-9/6
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 地瓜150g 雞蛋1顆 豆漿400cc | 漢堡加蛋 無糖飲料1杯 | 麥片40g 無糖優格200g(一小杯) 雞蛋2顆 | 原味貝果1顆 豆漿400cc | 方形吐司2片 里肌肉1片 煎蛋1顆 | ||
午餐 | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 雞蛋麵1.5個 瘦肉35g 雞蛋2顆 蔬菜熟重200g | 烤雞/肉三明治(加蛋/去醬) 生菜沙拉(醬少) | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 白飯7分滿 排骨1塊 毛豆半碗 蔬菜熟重200g | ||
晚餐 | 麵1碗半 雞胸肉1塊(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 蒸魚片105g 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 馬鈴薯180g 玉米粒85g 雞胸肉一塊 蔬菜 | 麵1碗半 雞腿肉120g(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 牛腱70g 滷豆腐2塊 蔬菜熟重200g or 沙拉 | ||
點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第三週菜單 9/7-9/13
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 地瓜150g 雞蛋1顆 豆漿400cc | 漢堡加蛋 無糖飲料1杯 | 麥片40g 無糖優格200g(一小杯) 雞蛋2顆 | 原味貝果1顆 豆漿400cc | 方形吐司2片 里肌肉1片 煎蛋1顆 | ||
午餐 | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 雞蛋麵1.5個 瘦肉35g 雞蛋2顆 蔬菜熟重200g | 烤雞/肉三明治(加蛋/去醬) 生菜沙拉(醬少) | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 白飯7分滿 排骨1塊 毛豆半碗 蔬菜熟重200g | ||
晚餐 | 麵1碗半 雞胸肉1塊(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 蒸魚片105g 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 馬鈴薯180g 玉米粒85g 雞胸肉一塊 蔬菜 | 麵1碗半 雞腿肉120g(去皮) 蔬菜熟重200g or 沙拉 | 白飯7分滿 牛腱70g 滷豆腐2塊 蔬菜熟重200g or 沙拉 | ||
點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第四週菜單 9/14-9/20
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 地瓜150g 雞蛋1顆 豆漿400cc | 全麥麵包2小片 雞蛋2顆 | 麥片40g 豆漿400cc 水果1份 | 原味貝果1顆 豆漿400cc | 方形吐司2片 雞蛋2顆 | ||
午餐 | 六吋潛艇堡小麥麵包 雞肉 or ham or 厚切牛肉 夾嫩蛋1片 橄欖油 / 紅醋醬 | 麵1碗半 牛肉105g 蔬菜熟重100g | 義大利麵60g 醬料2湯匙 瘦肉105g | 白飯120g 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜熟重100g | 白飯7分滿 豬里肌105g 蔬菜熟重100g | ||
晚餐 | 白粥(米3/8杯) 雞胸肉1塊(去皮) 蔬菜熟重200g | California roll 1 份 wakame 1 份 | 韓式涼拌冬粉1份 滷豆干1份 雞蛋1顆 | Rice bowl 少飯換生菜 | 白飯7分滿 魚片105g 蔬菜熟重200g | ||
點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |