陳萱菜單
減脂期1500卡菜單
減脂期1500卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖茶飲 | 無糖黑咖啡 | 略 | 無糖黑咖啡 | 無糖茶飲 | ||
| 午餐 | 自備 燕麥片60g 雞胸肉100g 蔬菜200g 橄欖油10ml | 自備 地瓜150g 雞里肌100g 蔬菜200g 橄欖油10ml | 自備 馬鈴薯270g 雞腿排100g 蔬菜200g 橄欖油8ml | 自備 南瓜250g 鯛魚100g 蔬菜200g 橄欖油10ml | 自備 芋頭150g 豬里肌肉片100g 蔬菜200g 橄欖油8ml | ||
| 晚餐 | 自備 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 水煮鮪魚罐頭半罐 蔬菜200g 橄欖油10ml | 自備 全麥土司兩片 雞胸肉80g 低脂起司一片 蔬菜200g 橄欖油10ml | 滷味店 蒸煮麵一包 豬肉片一份 小方豆乾四片 蔬菜三樣去醬汁 | 鹹水雞 玉米一根 去皮雞胸肉一份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣去醬汁 | 自備 饅頭一顆 即時雞胸肉一包 蔬菜200g 橄欖油10ml | ||
| 點心 | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖優格200g | 無糖優洛乳小罐250g | 雞蛋兩顆 |
整天六大類食物份量1500卡
全穀雜糧類6/豆魚蛋肉類8/蔬菜4/油6
早餐：略
午餐：全3/肉3
點心：肉2
晚餐：全3/肉3
全穀雜糧類6/豆魚蛋肉類8/蔬菜4/油6
早餐：略
午餐：全3/肉3
點心：肉2
晚餐：全3/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
