阿肉菜單
減脂減醣熱量1400卡
減脂減醣熱量1400卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 無糖優格200g 燕麥片20g 雞蛋一顆 無糖豆漿300g | 自備 無糖優格200g 燕麥片20g 無糖豆漿300g 堅果10g內 | 自備 無糖優格200g 燕麥片20g 雞蛋一顆 無糖豆漿300ml | 自備 無糖優格200g 水果任選100g 無糖豆漿300ml | 自備 無糖優格200g 燕麥片20g 雞蛋一顆 無糖豆漿300g | ||
| 午餐 | 自備 熟飯80g半碗 雞里肌肉100g 蔬菜一平碗量 烹調清淡為主 | 自備 熟飯80g半碗 雞腿排去皮100g 蔬菜一平碗量 烹調清淡為主 | 自備 地瓜100g 豬里肌肉片去肥100g 蔬菜一平碗量 烹調清淡為主 | 自備 熟麵條100g 鯛魚片100g 蔬菜一平碗量 烹調清淡為主 | 自備 馬鈴薯180g 非炸肉類100g 蔬菜一平碗量 烹調清淡為主 | ||
| 晚餐 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片一份 小方豆乾四片 蔬菜三樣 去醬汁 | 超商 三角飯糰一顆 即時雞胸肉一包 小魯輕蔬 | 鹹水雞 玉米一根或馬鈴薯一份 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 去醬汁 | 八方 田園雞肉水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 超商 桂格無糖豆漿燕麥飲一罐 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 生菜一盒 | ||
| 點心 |
減脂減醣比例1400卡內
全7/肉9-10/菜4/油6
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3-4
全7/肉9-10/菜4/油6
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3-4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
