錫瑜第一個月菜單
7/11開始菜單
8/1開始
7/11開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 里肌蛋餅 低脂鮮奶小罐230ml 茶葉蛋1顆 | 地瓜中顆 低脂鮮奶小罐230ml 茶葉蛋1顆 | 地瓜中顆 低脂鮮奶小罐230ml 茶葉蛋1顆 | 雙蛋吐司 無糖優酪乳 | 地瓜中顆 低脂鮮奶小罐230ml 茶葉蛋1顆 | ||
午餐 | 雞腿飯 雞腿去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | 水餃8顆 豆乾一份 燙青菜一份 | 雞腿飯 雞腿去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | 火雞肉飯 少醬少油 飯吃一半 葉菜類三樣 | 健康便當 鯖魚去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | ||
晚餐 | 五穀飯半碗 牛瘦肉片120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 五穀飯半碗 煎鯛魚120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 乾麵小碗 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 五穀飯半碗 鮭魚120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 五穀飯半碗 豬里肌肉片120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | ||
點心 | 水果一拳頭大 或是甜點擇一 | 水果一拳頭大 或是甜點擇一 | 水果一拳頭大 或是甜點擇一 | 水果一拳頭大 或是甜點擇一 |
錫瑜第一個月菜單
8/1開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 里肌蛋餅 茶葉蛋1顆 | 吐司一片 低脂牛奶240ml 茶葉蛋1顆 | 無糖優格150g 豆漿200ml 茶葉蛋1顆 | 里肌蛋吐司 無糖紅茶 | 嫩雞滿分堡 無糖紅茶 | ||
午餐 | 雞腿飯 雞大腿去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | 水餃6顆 肝連肉一份 燙青菜一份 無糖豆漿400ml | 雞腿飯 雞大腿去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | 火雞肉飯 少醬少油 飯吃一半 葉菜類三樣 | 健康便當 鯖魚去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | ||
晚餐 | 五穀飯半碗 牛瘦肉片120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 五穀飯半碗 煎鯛魚120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 乾麵小碗 大豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 五穀飯半碗 鮭魚120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 五穀飯半碗 豬里肌肉片120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | ||
點心 | 無糖豆漿400ml | 即食雞胸肉一手掌 | 無糖豆漿400ml | 即食雞胸肉一手掌 | 無糖豆漿400ml |
1200大卡/碳水6份/蛋白質10份
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |