錫瑜五二斷食
10/12
10/12
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 里肌蛋餅 無糖豆漿400ml | 地瓜中顆 低脂鮮奶小罐230ml 茶葉蛋1顆 | 豬排蛋餅 無糖豆漿400ml | 500大卡 | 500大卡 | ||
| 午餐 | 雞腿飯 雞腿去皮 飯吃一半 葉菜類三樣 | 水餃6顆 嫩豆腐一盒 燙青菜一份 | 健康便當 滷牛腱 飯吃一半 葉菜類三樣 | 糙米飯60g 雞腿肉60g去皮 蔬菜一平碗量 橄欖油5ml | 地瓜80g 雞胸肉60g去皮 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | ||
| 晚餐 | 五穀飯半碗 牛瘦肉片120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 五穀飯半碗 煎鯛魚120g 蔬菜200ml 橄欖油10ml | 乾麵1/2碗 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 雞胸肉60g 水果一拳頭 蔬菜150g 油脂5g | 豬里肌60g 馬鈴薯90g 蔬菜150g 油脂5g | ||
| 點心 | 水果一拳頭大 | 水果一拳頭大 | 水果一拳頭大 |
斷食500大卡 /澱粉2.5份/蛋白質3.5份
一般日1300大卡/澱粉7份/蛋白質9份
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
