采惠第一個月菜單
7/3開始的菜單
7/3開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 健康餐 雞腿排去皮 雞蛋一顆 蔬菜一個拳頭 飯減半 | 便利商店 雞肉飯三角飯糰一個 無糖濃豆漿 鮮蔬沙拉一份 低脂鮮奶240ml | 小吃店 雞肉飯小碗 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 嫩蛋一顆 紅酒醋/橄欖油 | 麵店 餛飩湯麵不喝湯 麵吃2/3 燙蔬菜去醬 小方豆干4片 滷蛋一顆 | 早餐店 里肌蛋土司去醬 無糖優酪乳240ml | 水餃店 高麗菜水餃8顆 燙青菜一份不醬 皮蛋豆腐一份 |
| 晚餐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 便當店 便當盒飯一半 L型雞腿去皮 蔬菜三樣 無糖豆漿200ml | 壽司店 壽司六顆 生魚片3片 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 | 路易莎 全麥烤腿排(去皮)吐司 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿200ml | 自助餐 白飯2/3碗 非油炸肉或魚手掌大 荷包蛋一顆 青菜一個拳頭 | 麵店 湯麵不喝湯 麵吃2/3 大黑豆干一塊 魯蛋一顆 燙蔬菜去醬一盤 |
| 點心 | 香蕉一根 無糖優格一盒 茶碗蒸一個 | 蘋果拳頭大一顆 雞蛋一顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 貝果半顆 無糖豆漿200ml 即食雞胸肉一包 | 香蕉一根 無糖優格一盒 茶碗蒸一個 | 芭樂拳頭大一顆 雞蛋一顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 貝果半顆 無糖豆漿200ml 即食雞胸肉一包 | 地瓜25元一個(或100公克) 茶碗蒸一個 低脂鮮奶240ml |
1600大卡減脂減糖菜單
全榖雜糧類(C) 9份
肉類(P) 10份
蔬菜類 (V) 4份
油脂 6份
第一餐 C3/P4/V2
第二餐 C3/P4/V2
點心 C3/P2
全榖雜糧類(C) 9份
肉類(P) 10份
蔬菜類 (V) 4份
油脂 6份
第一餐 C3/P4/V2
第二餐 C3/P4/V2
點心 C3/P2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
