邵邵菜單
五天輕斷食
五天輕斷食
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 低碳日 | 無 | 低碳日 | 無 | 低碳日 | 一顆大番茄或小黃瓜一根 無糖鮮豆漿200ml | 無糖茶 一顆大番茄 |
| 午餐 | 自助餐 飯半碗 魯雞腿去皮棒棒腿 魯蛋兩顆 蔬菜三樣過水 | 便當 熟飯160g 雞絲100g 蔬菜一碗量去醬 嫩豆腐一盒 | 超商 里肌熱壓吐司一份 無糖拿鐵中杯 小魯蔬菜一包 茶葉蛋一顆 | 超商 地瓜200g 蔥鹽雞腿排一包 關東煮蔬兩樣 | 自備 義大利麵100g煮熟 蝦肉200g 煎蛋一顆 蔬菜一拳頭體積大 橄欖油5ml | 聚餐 | 聚餐 |
| 晚餐 | 超商 雞胸肉一包 純生菜一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 自備 熟飯160g 魚肉120g 蔬菜一碗量 橄欖油10ml | 自助餐 去飯 去超商買即食雞胸肉一包 煎蛋一顆 蔬菜三樣過水 | 超商 鮮蔬五穀雞便當 無糖高纖豆漿一瓶 小魯蔬菜一包 | 超商 玉米一根 茶碗蒸一顆 即時雞胸肉一包 21世紀烤雞生菜一盒 | 滷味 去醬汁 濕豆皮一片 鳥蛋一份 蔬菜三樣去醬汁 | 超商 雞胗過水一包 小魯蔬菜一包 |
| 點心 | 無 | 堅果10顆 | 無 | 小罐無糖優洛乳250ml | 無 | 無 | 無 |
一週內五天都低碳輕斷食
兩天吃回去到基礎代謝
低碳日：全4/肉10/菜4/油4
健康減脂熱量：全8/肉8/菜4油6
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
