邱琦詠第一個月菜單
9/27開始
10/7開始
10/14
10/21開始
9/27開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
午餐 | 里肌肉吐司去醬 水果鮮蔬沙拉 無糖豆漿一杯 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 | 超商 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 沙拉一碗和風醬 | 超商 里肌熱壓吐司 中熱拿一杯 沙拉一碗和風醬 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 中式 全麥饅頭夾蛋 無糖豆漿一杯 沙拉一碗和風醬 | 鮪魚吐司夾蛋去美乃滋 無糖豆漿350ml 沙拉一碗和風醬 |
晚餐 | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 無糖綠茶 玉米一根or冰心地瓜一包 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 超商 蕃茄義大利麵 田園沙拉(醬少) | 麥當當 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞沙拉一盒 無糖豆漿牛奶一瓶 或無糖優洛乳一罐 | 超商 甜玉米一根 烤雞沙拉一盒 無糖豆漿牛奶一瓶 | 超商 御飯糰1個 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一瓶400ml | 鹹水雞 玉米2+馬鈴薯1 鵪鶉蛋一份 五香豆乾兩塊 雞胗一份 蔬菜任選2樣 請老闆少油 |
點心 | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g |
10/7開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
午餐 | 中式 全麥饅頭夾蛋 無糖豆漿一杯 沙拉一碗和風醬 | 鮪魚吐司夾蛋去美乃滋 無糖豆漿350ml 沙拉一碗和風醬 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 全麥烤腿排吐司 夾蛋一顆 蔬菜一碗量 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 鮪魚吐司夾蛋去美乃滋 無糖豆漿350ml 沙拉一碗和風醬 |
晚餐 | 鹹水雞 玉米2+馬鈴薯1 鵪鶉蛋一份 五香豆乾兩塊 雞胗一份 蔬菜任選2樣 請老闆少油 | 超商 御飯糰1個 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一瓶400ml | 超商 蕃茄義大利麵 田園沙拉(醬少) | 雞肉飯小份去油 虱目魚肚去肥 燙蔬菜去醬 | 飯6分滿 魯棒腿一隻+雞蛋一顆 蔬菜1平碗 | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 無糖綠茶 玉米一根or冰心地瓜一包 | 爭鮮 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌小菜 生魚片一份 |
點心 | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g |
10/14
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
午餐 | 蔬菜蛋餅 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 無糖紅茶/綠茶 | 里肌熱壓吐司 中熱拿一杯 沙拉一碗和風醬 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 全麥烤腿排吐司 夾蛋一顆 蔬菜一碗量 | 超商 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 茶葉蛋 統一高纖低脂牛乳 | 雞肉飯小份去油 嘴邊肉一份 油豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 里肌肉吐司(吐司吃1片)去醬 水果鮮蔬沙拉 無糖豆漿一杯 |
晚餐 | 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌小菜 生魚片一份 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 超商 蕃茄義大利麵 田園沙拉(醬少) | 飯吃3/4 魯棒腿一隻+雞蛋一顆 蔬菜兩小平碗 | 飯6分滿 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 麥當當 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞沙拉一盒 無糖豆漿牛奶一瓶 或無糖優洛乳一罐 | 滷味 請老闆調味醬少 蒸煮麵1包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜以下任選兩樣 菇類/四季豆/玉米筍/花椰菜 |
點心 | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 午點 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g 晚點 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g |
10/21開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
午餐 | 鮪魚吐司夾蛋去美乃滋吐司少吃1/3 無糖豆漿350ml 沙拉一碗和風醬 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 超商 里肌熱壓吐司吐司少吃1/3 中熱拿一杯 沙拉一碗和風醬 | 全麥饅頭夾蛋 無糖豆漿570ml | 雞肉飯小碗 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 雞蛋一顆 | 握壽司八顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 |
晚餐 | 飯吃2/3碗量120g 雞腿肉去皮90g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 蕃薯150g 板豆腐250g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 南瓜250g 鮭魚90g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 熟麵條150g 雞胸肉90g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 健康餐 飯減少1/3 任選 肉全吃 去冬粉 | 滷味 請老闆調味醬少 蒸煮麵1包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜以下任選兩樣 菇類/四季豆/玉米筍/花椰菜 | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 無糖綠茶 玉米一根or冰心地瓜一包 |
點心 | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g |