輕斷食菜單
輕斷食菜單
輕斷食菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 輕斷食 | 無糖豆漿400cc 手卷1份 | 輕斷食 | 無糖豆漿400cc 手卷1份 | 輕斷食 | 無糖豆漿400cc 手卷1份 | 無糖豆漿400cc 手卷1份 |
| 午餐 | (超商) 沙拉一盒 雞胸肉 低脂牛奶230cc | (健康便當) 飯1/2 非炸類的主菜 | (Subway) 沙拉一份 醬汁不限 | (夏威夷生魚飯) 肉類*1 基底:澱粉+生菜 配料選三種蔬菜+毛豆+板豆腐 醬汁另裝，減半加 | (麥當勞) 雞腿沙拉 去皮醬少 | (Subway) 潛艇堡6吋 (避免火腿、加工品) (豬雞牛都可以) | 鱸魚湯 半份麵 水煮蛋*1 |
| 晚餐 | (超商) 香蕉1根 無糖豆漿 沙拉一盒 | (滷味) 蔬菜三樣 玉米1份 鳥蛋5顆 肉片1份 豆干1份 | (超商) 地瓜25-30元 沙拉一盒 雞胸肉 | (火鍋) 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (超商) 三角御飯糰 沙拉一盒 茶葉蛋1顆 | (壽司) 原味魚壽司2個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 生魚片2盤 | (家裡煮) 地瓜或南瓜或馬鈴薯半琬 蔬菜1碗 肉或魚1手掌大小 |
| 點心 | 低脂牛奶230cc 起司片*2 | 低脂牛奶230cc*2瓶 | 低脂牛奶230cc 起司片*2 | 低脂牛奶230cc*2瓶 |
四天：1500kcal 澱粉4/肉9/菜4/低脂乳2/油6
三天：800kcal
平均每天熱量1,200kcal
三天：800kcal
平均每天熱量1,200kcal
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
