詔崴輕盈12週菜單
1750kcal
7/17號開始菜單
1750kcal
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 摩斯漢堡 米漢堡一個 (避開牛肉口味) 無糖茶一杯 | 在家吃 地瓜2/3手掌 荷包蛋一顆 無糖豆一杯 | 超商 三角飯糰 無糖豆一瓶 | 在家 燕麥奶一杯 荷包蛋兩顆 | 在家 香蕉一根 荷包蛋兩顆 豆漿半杯 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜0 油脂2 420 | |
午餐 | 帶便當/家裡吃 飯一拳頭 蔬菜不限 肉類一手掌大 | 帶便當/家裡吃 飯一拳頭 蔬菜不限 肉類2/3手掌大 蛋一顆 | 帶便當/家裡吃 麵一拳頭 蔬菜不限 肉類2/3手掌大 蛋一顆 | 外食八方 水餃9顆 燙青菜不加肉燥 魯豆腐一塊 | 外食健康便當 口味任選 可吃完 | 澱粉3 蛋白質4 蔬菜1.5 油脂3.5 665 | |
晚餐 | 超商 清炒義大利麵 舒肥雞胸一份 | 超商 握便當 無糖豆一瓶 沙拉一盒 | 超商 健康便當 溏心蛋兩顆 低脂鮮奶小瓶 | 超商 地瓜35-40$ 沙拉一盒 舒肥雞胸 溏心蛋兩顆 無糖優酪乳小瓶 | 超商 三角飯糰一個 香蕉一根 雞肉串一包 無糖豆一瓶 | 澱粉3 蛋白質4 蔬菜1.5 油脂3.5 665 | |
點心 |
1.飲食喜好:無飲食禁忌。不喜歡吃綠色蔬菜(芹菜、青江菜、小黃瓜等。生菜可以)喜歡吃肉
2.三餐狀況:
>>早餐:簡單吃。蛋一顆、豆漿一瓶
>>午餐:帶阿罵的便當
>>晚餐:平日五天(三天吃外面、兩天在家裡吃)
3.外食選項:
>>不太吃:早餐店、自助餐、麵店
>>外食如果不是吃餐廳,就會在超商隨意買
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎?
>>都有吃
5.有沒有食物過敏
2.三餐狀況:
>>早餐:簡單吃。蛋一顆、豆漿一瓶
>>午餐:帶阿罵的便當
>>晚餐:平日五天(三天吃外面、兩天在家裡吃)
3.外食選項:
>>不太吃:早餐店、自助餐、麵店
>>外食如果不是吃餐廳,就會在超商隨意買
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎?
>>都有吃
5.有沒有食物過敏
7/17號開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 在家吃 地瓜2/3手掌 荷包蛋一顆 無糖豆一杯 | 超商 三角飯糰 無糖豆一瓶 | 在家吃 地瓜2/3手掌 荷包蛋一顆 無糖豆一杯 | 在家 香蕉一根 荷包蛋兩顆 豆漿半杯 | 在家吃 地瓜2/3手掌 荷包蛋一顆 無糖豆一杯 | ||
午餐 | 帶便當/家裡吃 飯一拳頭 蔬菜不限 肉類2/3手掌大 | 自己煮 鮭魚炊飯 飯約150g熟飯 鮭魚半條 菇類一包 | 外食健康便當 口味任選 飯2/3 | 自己煮 鮭魚炊飯 飯約150g熟飯 鮭魚半條 菇類一包 | 外食八方 水餃9顆 燙青菜不加肉燥 魯豆腐一塊 | ||
晚餐 | 外食健康便當 口味任選 飯2/3 | 超商 握便當 無糖豆一瓶 沙拉一盒 | 帶便當/家裡吃 飯一拳頭 蔬菜不限 肉類2/3手掌大 | 超商 地瓜35-40$ 沙拉一盒 舒肥雞胸 溏心蛋兩顆 無糖優酪乳小瓶 | 超商 清炒義大利麵 舒肥雞胸一份 | ||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |