薏絜菜單
薏絜1400卡菜單
薏絜1400卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | ||
| 午餐 | 家裡自備： 飯半碗或地瓜110克(一個拳頭大小) 非炸肉去皮一手掌大 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 便當/自助餐： 半碗飯 3樣青菜 滷或烤雞腿 | 超商： 御飯糰1個 即食雞胸肉 小滷時蔬或沙拉搭和風醬 | 家裡自備： 麵條一碗 非炸肉去皮2/3手掌大 嫩豆腐半盒 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 小吃店： 雞肉飯(小碗不加醬汁) 燙青菜去醬 滷蛋1顆+海帶1片 嘴邊肉 | ||
| 晚餐 | 家裡自備： Ni餐麵捲一份 荷包蛋一顆 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 家裡自備： 飯半碗或地瓜110克(一個拳頭大小) 炒肉片5-6片(2/3手掌大) 蝦子5-6隻 熟蔬菜不限至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 燒烤/居酒屋： 低脂肉串或海鮮3-4串 烤/炒蔬菜不限 土瓶蒸/清湯一份 (避開油炸、加工物為主) (沒有喝酒則可以飯/麵半碗) | 滷味： 寬粉(醬汁少) 3樣青菜 小豆干2片 生豆包1片 肉片1份 | 鐵板燒： 雞/魚/豆腐套餐 (調味減半) 半碗飯 | ||
| 點心 | 纖維可可粉 兩湯匙無糖優格 麥片最多三湯匙 無糖豆漿一杯 | 纖維可可粉 兩湯匙無糖優格 無糖豆漿一杯 | 纖維可可粉 兩湯匙無糖優格 無糖豆漿一杯 | 纖維可可粉 兩湯匙無糖優格 無糖豆漿一杯 | 纖維可可粉 兩湯匙無糖優格 無糖豆漿一杯 |
減脂減醣1400卡
全榖雜糧6份/豆魚蛋肉9份/蔬菜4份/油脂6份
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3
點心：全2/肉3
全榖雜糧6份/豆魚蛋肉9份/蔬菜4份/油脂6份
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3
點心：全2/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
