茗名（全8）菜單
茗名（全8）1300大卡菜單
茗名（全8）1300大卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 便利商店 地瓜$25一條 雞蛋一顆 美式咖啡或無糖茶一杯 | 早餐店 蔬菜蛋餅一份 美式咖啡或無糖茶一杯 | 早餐店 漢堡或吐司一份 夾雞蛋或肉 去醬去美奶滋 | 便利商店 低脂鮮奶240ml一瓶 茶葉蛋一顆 | 便利商店 無糖優格一盒 水果小包一包 | ||
| 午餐 | 便利商店 鮪魚御飯糰一個 大沙拉一盒 | 便利商店 小滷蔬菜一包 雞湯一碗 無糖高纖豆漿一瓶 | 便利商店 番茄蔬菜湯一碗 雞胗一份 御飯糰一個 | 便利商店 醬燒烤雞三明治 蛋白丁一包 小滷蔬菜一包 | 便利商店 四神湯一碗 雞胸肉一包 生菜沙拉一盒 | ||
| 晚餐 | 摩斯br>
藜麥燒肉珍珠堡一個 生菜沙拉一盒 無糖熱紅茶或咖啡一杯 | 鹹水雞 少油少鹽 馬鈴薯一份 雞肉一份 生豆皮一片 蔬菜兩份 | 便利商店 香草雞胸便當一個 | 水餃店 水餃六顆 皮蛋豆腐一份 清燙蔬菜兩份 | 滷味 去香油 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜三至四份 | ||
| 點心 | 無糖豆漿300ml | 零卡果凍 | 堅果10顆 | 烘烤海苔兩片 非油炸 | 黑巧克力一小片5g |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
