芳維(輕12)菜單_0417更新
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 水煮蛋兩顆 燕麥飲一瓶 | 玉米一根 無糖豆漿一瓶 | 低脂鮮奶一瓶 | 無糖優格一個 水煮蛋一顆 | 無糖豆漿一瓶 蒸蛋一碗 | ||
| 午餐 | 健康便當 白飯或澱粉1/3碗 蛋白質一手掌 蔬菜兩拳頭 | 超商 地瓜一條 小魯青蔬一包 雞胸肉一份 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 超商 御飯糰一個 雞湯一碗 小滷青蔬一包 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 青菜一拳頭 無糖熱紅茶 | 自煮 兩個拳頭體積滿蔬菜 一個手掌大小的蛋白質 | 外食 可從平日選擇一個組合吃 |
| 晚餐 | 無糖豆漿一瓶 生菜沙拉一份 | 素食湯麵一碗不喝湯 燙青菜兩份 滷豆腐一塊 | 自助餐 夾三拳頭體積蔬菜 荷包蛋一顆 滷豆腐一塊 | 素食水餃六顆 燙青菜兩份 | 滷味 蔬菜兩份 大豆乾一塊 濕豆皮一片 | ||
| 點心 | 茶葉蛋一顆 | 蛋白丁一包 | 無糖豆漿一瓶 | 堅果十顆 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1400kcal
六大類食物份量：全榖雜糧4-5份/豆魚蛋肉8份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1400kcal
六大類食物份量：全榖雜糧4-5份/豆魚蛋肉8份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
