第三個月菜單
7/26號
7/26號
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 雞蛋一顆 豆漿400ml無糖 蘋果一顆 | 雞蛋一顆 豆漿400ml無糖 蘋果一顆 | 高熱量日 燕麥乾40g 雞蛋2顆 香蕉一根 拿鐵 | 拿鐵無糖一杯 優格100g 堅果醬10g 蘋果一顆 | 燕麥乾20g 雞蛋1顆 蘋果一顆 | ||
午餐 | 米飯熟60g 雞腿去皮120g 橄欖油10ml 蔬菜250g | 燕麥乾20g 雞蛋1顆 豆漿400ml無糖 | 地瓜80g 鯛魚120g 橄欖油5ml 蔬菜250g | 燕麥米熟150g 豬里肌肉片120g 橄欖油10ml 蔬菜250g | 米飯熟60g 雞腿去皮120g 橄欖油10ml 蔬菜250g | 地瓜80g 鯛魚120g 橄欖油5ml 蔬菜250g | |
晚餐 | 滷味 玉米一份 肉片一份 大黑豆乾一份 蔬菜兩樣 | 外食聚餐 | poke bowl 澱粉吃1/3的量就好 其他料都可以維持 | 水餃8顆 豆乾一份 燙青菜一份 奇異果一顆 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | 馬鈴薯100g
雞腿去皮120g 橄欖油10ml 蔬菜250g | |
點心 | 拿鐵無糖一杯 | 拿鐵無糖一杯 | 豆漿400ml無糖 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |