立慧的菜單
2/26～
2/26～
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麵包50-60g 水煮蛋2顆 蔬菜200-250g 乳酪絲15g | 地瓜100-110g 水煮蛋2顆 蔬菜200-250g 乳酪絲15g | 麵包50-60g 水煮蛋2顆 蔬菜200-250g 乳酪絲15g | 地瓜100-110g 水煮蛋2顆 蔬菜200-250g 乳酪絲15g | 馬鈴薯180 水煮蛋2顆 蔬菜200-250g 黑咖啡 | 鮪魚蛋餅 無糖鮮奶茶大杯 | 蔬菜蛋餅 無糖豆漿紅茶+乳清 |
| 午餐 | 地瓜100-110g 豆腐300g 里肌肉90-100g 蔬菜200-250g | 飯80g 雞腿肉150g 堅果15-20g 蔬菜200-250g | 飯80g 鮭魚150g 堅果15-20g 蔬菜200-250g | 飯80g 雞腿肉150g 堅果15-20g 蔬菜200-250g | 自助餐 飯半碗 雞腿(大)一份去皮 滷豆腐1/4 塊 青菜一碗 蛋一顆 無糖鮮奶茶 | SUKIYA 溫玉牛肉咖哩飯迷你碗 泡菜 味噌湯 | 路易莎 全麥鮪魚三明治+蛋 紅蜜鮮奶茶(不加糖) |
| 晚餐 | 超商 御飯糰1個 香蕉中一根 雞胸肉100g一片 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 四季沙拉＋和風醬 無糖綠茶 | Poke 主食飯菜各半 低脂蛋白質一手掌量 （雞胸、雞腿、海鮮） 菇類、木耳優先選 剩餘選蔬菜 油醋or醬油 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 四季沙拉＋和風醬 無糖綠茶 | 滷味 青菜2種 豬肉片 5片 鵪鶉蛋5顆 冬粉1把 乳清飲1包 | 鹹水雞 超商玉米一根 雞胸肉一份 雞腿去皮一份 豆皮 35 筍片 一份 金針菇 一份 小黃瓜 一份 | 丸龜製麵 番茄雞肉烏龍麵 燙野菜 溫泉蛋 乳清一包 |
| 點心 | 堅果15g 水果一碗 | 堅果15g 水果一碗 | 堅果15g 水果一碗 杏仁奶200ml |
1300大卡
P65g
F51g
C146g
P65g
F51g
C146g
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
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| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
