科維(全12)菜單
科維(全12)菜單
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 開庭早餐 里肌肉蛋吐司一份 無糖豆漿一瓶 | 開庭早餐 低脂鮮奶一瓶 茶葉蛋兩個 沙拉一盒 | 荷包蛋一顆 蔬菜一拳頭 | 豆腐兩片 蔬菜一拳頭 | 無糖豆漿一瓶 蔬菜一拳頭 | ||
午餐 | 小吃店 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜兩份去醬 | 健康餐 低脂蛋白質如雞胸 蔬菜兩拳頭量 地瓜取代米飯 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 麵店 小碗湯麵(不喝湯) 豆干海帶一份 燙蔬菜兩份去醬 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 沙拉一盒 無糖熱紅茶 | ||
晚餐 | 便利商店 舒肥雞一份 大生菜沙拉一盒 | 自助餐 注意肉類烹調選擇(蒸/滷) 不炸肉 手面積大 蔬菜兩拳頭量 | 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 生豆皮一份 蔬菜兩份 | 便利商店 無糖豆漿一瓶 蒸蛋一碗 小魯青蔬一包 | 滷味 去油清淡 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜兩份 | ||
點心 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約:1300kcal
六大類食物份量:全5/肉6/菜4/油6
整日減脂熱量約:1300kcal
六大類食物份量:全5/肉6/菜4/油6
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |