瑋君菜單
減脂減醣菜單1400卡
減脂減醣菜單1400卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 蛋餅一份去醬 無糖豆漿中杯 | 自備 麵包掌心大 雞蛋兩顆 | 超商 地瓜25元 無糖高纖豆漿一瓶 | 早餐店 饅頭夾蛋一顆 無糖豆漿中杯 | 自備 燕麥片40g 無糖豆漿200ml 雞蛋一顆 | ||
| 午餐 | 學校午餐 飯半碗 非炸肉掌心大 蔬菜一碗量過油 | 學校午餐 飯半碗 非炸肉掌心大 蔬菜一碗量過油 | 學校午餐 飯半碗 非炸肉掌心大 蔬菜一碗量過油 | 學校午餐 飯半碗 非炸肉掌心大 蔬菜一碗量過油 | 學校午餐 飯半碗 非炸肉掌心大 蔬菜一碗量過油 | ||
| 晚餐 | 超商 無糖燕麥飲一罐 即時雞胸肉一包 小魯蔬菜一包 | 超商 三角飯糰一顆 雞蛋兩顆 關東煮蔬菜兩樣 | 湯滷味 豬肉片兩份 玉米一根 蔬菜兩樣去醬汁 | 自備 飯半碗 魚肉手面積大 蔬菜一碗量 | 自備 飯半碗 非炸肉手面積大 蔬菜一碗量 | ||
| 點心 | 自備：全1 蘇打餅乾一包 | 自備：全1 水果一份＝奇異果兩顆 | 自備：全1 水果一份＝芭樂半顆 | 自備：全1 鳳梨半碗＝六塊 | 自備：全1 蘇打餅乾一包 |
整天建議量1400卡
澱粉6/肉類8/菜4/果1/油6
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉2-3
點心：全1
晚餐：全2/肉2-3
澱粉6/肉類8/菜4/果1/油6
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉2-3
點心：全1
晚餐：全2/肉2-3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
