王佳甄
減脂減醣1400卡
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖茶一杯 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 五二輕斷食日 | 超商 蒸地瓜100g 雞蛋兩顆 無糖茶/黑咖啡 | 五二輕斷食日 | ||
| 午餐 | 路易莎 全麥烤腿排去皮吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 超商 玉米一根 雞蛋兩顆 燙蔬菜一碗量 | 麥味登 地瓜嫩雞套餐 無糖茶 生菜一盒 | 自助餐 飯1/4碗量40g 低脂肉魚掌心量 燙蔬菜一平碗量 | ||
| 晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 鹹水雞 冰心地瓜一包 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 醬汁少 | 燕麥片20g 燙蔬菜一碗量 雞胸肉一片100g | 便當 飯減半 煎豬里肌肉片掌心大 蔬菜一平碗量 | 超商 燕麥飲一罐 雞蛋兩顆 生菜一盒 | ||
| 點心 |
一日六大類份量安排
全穀根莖類8份/豆魚蛋肉類8份/蔬菜4份/脂肪6份
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉3/菜2
晚餐：全3/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
