熊教練備賽菜單
8/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
8/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 燕麥片120公克 乳清一份 |
| 午餐 | 潛艇堡 雞肉口味 加肉 地瓜100克 | 超商 21plus薑黃烤雞腿便當 地瓜100公克 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 三角飯糰2個 即食雞胸肉1包 茶葉蛋2顆 | 自助餐 飯一尖碗 青菜一拳頭 雞胸肉手掌大 雞蛋一顆 | 便當 飯少1/4 非油炸肉類1手掌大 無糖豆漿400ml 菜三樣，過水 | 鐵板燒 飯一碗 雞腿去皮1手掌大 魚肉1手掌心大 蔬菜一碗半 | 丼飯 鮭魚丼一碗 燙蔬菜去醬一份 溫泉蛋一顆 |
| 晚餐 | 自助餐 飯一平碗 肉類共1.5個手掌大 青菜去醬一盤 | 麵店 牛肉麵一碗 麵少 大豆干一塊 青菜去醬一盤 | 火鍋 清湯鍋底 飯一平碗 低脂肉1.5個手掌大 青菜1.5碗 | 自煮 熟麵條240公克 魚片一手掌大 雞蛋一顆 青菜一拳頭 | 自備 地瓜220公克 豬里肌肉片150公克 小豆干2片 燙蔬菜1.5碗 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖豆漿400ml | 雞肉飯 雞肉飯2/3碗 不加雞油 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 |
| 點心 | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml |
2600-2700大卡備賽菜單
全穀雜糧類(C) 15份
豆魚蛋肉類(P) 16份
蔬菜類(V) 5份
水果類(F) 2份
油脂類(O) 9份
奶 1份
第一餐 C6/P3
第二餐 C5/P6/V3
第三餐 C4/P6/V3
點心 P3/F2/奶1
全穀雜糧類(C) 15份
豆魚蛋肉類(P) 16份
蔬菜類(V) 5份
水果類(F) 2份
油脂類(O) 9份
奶 1份
第一餐 C6/P3
第二餐 C5/P6/V3
第三餐 C4/P6/V3
點心 P3/F2/奶1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
