淑琴(全12)菜單
淑琴(全12)菜單
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淑琴(全12)菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 便利商店 水果一拳頭份量 水煮蛋一顆 | 早餐店 豬排蛋餅 無糖紅茶 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖豆漿200ml | 早餐店 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖茶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋兩顆 | ||
午餐 | 自己煮 地瓜165g 鮭魚150g 蔬菜150g 油脂5g | 外食 小份雞肉飯一份 不加雞油 嘴邊肉一份 黃豆乾三塊 燙青菜兩份去醬 | 自己煮 玉米一根 滷雞腿一隻 滷豆腐兩塊 2拳頭大青菜 | 自煮 165g地瓜 150g(1.5手掌大)滷雞腿排 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮 120g(1/2小碗)雜糧飯 大黑豆干一塊 豬瘦肉一掌心 200g(2拳頭大)燙青菜 | ||
晚餐 | 自己煮 地瓜110g 雞胸肉90g 蔬菜150g 油脂5g | 滷味 玉米一根 豬肉片兩份 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮 200g(1小碗)水煮麵條 60g(1掌心大)燙肉片 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)滷牛腱 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 | ||
點心 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 |
1.您有什麼飲食禁忌嗎?或是有沒有不喜歡吃的東西及喜歡吃的東西 都可以告訴我~
不喜歡苦瓜/山苦瓜,喝牛奶的話容易長痘痘????,平時魚類攝取種類偏少 2.平時三餐都是外食還是會在家裡吃 (ex早餐外食/午餐帶便當/晚餐在家吃)
早餐都是貝果/傳統早餐店
午餐自己帶便當
晚餐吃家裡/自己備餐 3.外食的話通常會吃什麼?ex 早餐店 自助餐 麵店 超商 等等的…
以上都會有 4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎?
以上都有吃☺️ 5.另外 有沒有食物過敏的狀況?
目前沒有
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 便利商店 御飯糰一個 水煮蛋一顆 | 自己製備 燕麥40g 乳清一份 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖豆漿200ml | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋兩顆 | 早餐店 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖茶 | ||
午餐 | 自己煮 地瓜110g 鮭魚120g 蔬菜150g 油脂5g | 外食 小份雞肉飯一份 不加雞油 嘴邊肉一份 黃豆乾三塊 燙青菜兩份去醬 | 全家 考多蛋白餐盒飯一半 兩顆蛋 沙拉一盒 | 全家 烤地瓜20元 雞胗一份 無糖豆漿一罐 小魯青蔬 | 自助餐 80g(1/2小碗)糙米飯 豬瘦肉一手掌+豆乾兩塊 200g(2拳頭大)燙青菜 | ||
晚餐 | 水餃 水餃6顆 皮蛋豆腐 燙青菜不加醬 乳清一份 | 711 烤雞鮮蔬便當飯一半 烤雞沙拉 | 麵店 小碗麵一半 乾蓮肉一份 黃豆乾三塊 燙青菜去醬 | 自煮 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)滷牛腱 200g(2拳頭大)燙青菜 | 全家 200g(1大顆)馬鈴薯 雞胸肉一包 沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | ||
點心 |
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 便利商店 御飯糰一個 水煮蛋一顆 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖茶 | 自己煮 燕麥20g 無糖優格100g 水果50g 奇亞籽10g 蛋一顆 | 早餐店 豬排蛋餅 無糖茶 | 自己煮 燕麥20g 無糖優格100g 水果50g 奇亞籽10g 蛋一顆 | ||
午餐 | 自己煮 地瓜110g 鮭魚120g 蔬菜150g 油脂5g | 711 烤多蛋白餐盒 飯一半 | 外食 小份雞肉飯一份 不加雞油 嘴邊肉一份 黃豆乾三塊 燙青菜兩份去醬 | 全家 烤地瓜20元 雞胗一份 蛋一顆 小魯青蔬 | 自助餐 80g(1/2小碗)糙米飯 豬瘦肉一手掌+豆乾兩塊 200g(2拳頭大)燙青菜 | ||
晚餐 | 水餃 水餃6顆 皮蛋豆腐 燙青菜不加醬 | 全家 180g(1大顆)馬鈴薯 紹興小雞腿 沙拉一盒 | 麵店 小碗麵一半 乾蓮肉一份 黃豆乾2塊 燙青菜去醬 | 滷味 玉米一根 肉片一份 濕豆皮一塊 蔬菜兩種 | 全家 200g(1大顆)馬鈴薯 雞胸肉一包 沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | ||
點心 |
1200大卡
全穀類6/蛋白質9-10
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |