浚宏第二個月
減脂2000KCAL
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 燒鴨便當（去皮） | 一般便當（有肉皮去掉） | 油雞便當（去皮） | 味增豬肉拉麵 （湯不喝） | 湯麵一碗（湯2-3口） 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | ||
| 晚餐 | 八方 水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜（去醬+醬油） 貢丸湯一碗（湯少喝） | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | ||
| 點心 |
BMR1650 / TDEE2300
美式咖啡可以自由搭配
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 味增豬肉拉麵 （湯不喝） | 燒鴨便當（去皮） | 湯麵一碗（湯2-3口） 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | 一般便當（有肉皮去掉） | 油雞便當（去皮） | ||
| 晚餐 | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜（去醬+醬油） 貢丸湯一碗（湯少喝） | 八方
水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | ||
| 點心 |
BMR1650 / TDEE2300
美式咖啡可以自由搭配
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 湯麵一碗（湯2-3口） 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | 味增豬肉拉麵 （湯不喝） | 油雞便當（去皮） | 燒鴨便當（去皮） | 一般便當（有肉皮去掉） | ||
| 晚餐 | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜（去醬+醬油） 貢丸湯一碗（湯少喝） | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | 八方
水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 （清淡、湯不喝） | ||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
