桂萍第三個月菜單
M3W1 3/18開始菜單
M3W1 3/18開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 薄吐司一片 無糖豆漿400cc | 自備： 無糖豆漿400cc+三湯匙燕麥片 | 自備： 薄吐司一片 牛奶240cc 雞蛋一顆 | 自備： 鮮奶饅頭拳頭大一顆 無糖豆漿400cc | 自備： 無糖豆漿400cc+三湯匙燕麥片 | 自備： 薄吐司一片 牛奶240cc 雞蛋一顆 | 自備： 優酪乳240cc 地瓜100g一小條 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 自助餐： 飯1/2碗 雞小翅腿2隻 2樣蔬菜共一平碗量 | 水餃店： 水餃六顆 滷五香豆乾兩塊 燙蔬菜共一平碗量 | 健康餐盒：
飯1/2碗 椒鹽魚片 2樣蔬菜共一平碗量 | 滷味 冬粉一份 大黑豆乾一份 蔬菜一份 香菇一份 | 便利店： 三角御飯糰1個 蒸蛋1份 和風生菜沙拉一份，醬少許 | 小火鍋： 麵條1碗 魚片鍋 / 湯不喝 去火鍋料 / 蔬菜全吃 | SUKIYA日式丼飯： 秋葵牛丼飯迷你碗 青菜一份 味增湯一碗 |
| 晚餐 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 一手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 |
| 點心 |
一日1200kcal的飲食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
提升早餐與中餐的豐富度，避免長期低熱量攝取
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
提升早餐與中餐的豐富度，避免長期低熱量攝取
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
