柏欣第三個月
第九周 11/21-11/27
第十周 11/28-12/4
第十一周 12/5-12/11
第十二周 12/12-12/18
第九周 11/21-11/27
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大燕麥片60g 無糖豆漿(濃)一瓶 水果一份 | 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 茶葉蛋兩顆 低脂牛乳一瓶 | 夯地瓜中型 即時雞胸肉一份 無糖豆漿燕麥飲一瓶 | 握便當一個 舒肥雞一份 雞蛋一顆 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | ||
| 晚餐 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 高蛋白烤雞餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 烤雞蔬食餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | ||
| 點心 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 |
第十周 11/28-12/4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大燕麥片60g 無糖豆漿(濃)一瓶 水果一份 | 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 茶葉蛋兩顆 低脂牛乳一瓶 | 夯地瓜中型 即時雞胸肉一份 無糖豆漿燕麥飲一瓶 | 握便當一個 舒肥雞一份 雞蛋一顆 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | ||
| 晚餐 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 高蛋白烤雞餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 烤雞蔬食餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | ||
| 點心 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 |
第十一周 12/5-12/11
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大燕麥片60g 無糖豆漿(濃)一瓶 水果一份 | 紐澳茶葉蛋兩顆 良風味鮮蔬烤雞三明治 低脂牛乳一瓶 | 夯地瓜中型 即時雞胸肉一份 無糖豆漿燕麥飲一瓶 | 握便當一個 舒肥雞一份 雞蛋一顆 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | ||
| 晚餐 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 高蛋白烤雞餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 烤雞蔬食餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | ||
| 點心 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 |
第十二周 12/12-12/18
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大燕麥片60g 無糖豆漿(濃)一瓶 水果一份 | 紐澳茶葉蛋兩顆 良風味鮮蔬烤雞三明治 低脂牛乳一瓶 | 夯地瓜中型 即時雞胸肉一份 無糖豆漿燕麥飲一瓶 | 握便當一個 舒肥雞一份 雞蛋一顆 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | 麵食(湯)一份 滷蛋一份 豆干一份 燙青菜一份 | 便當一份(避免油炸) | ||
| 晚餐 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 高蛋白烤雞餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | 超商 烤雞蔬食餐盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 飯200g=一平碗 豬肉/其他肉一手掌 青菜1-2個拳頭 | ||
| 點心 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 | 水果一份 無糖優格或牛奶1份 或加燕麥片 |
