映潔第二個月菜單
M2W1 3/11 開始菜單
M2W1 3/11 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備： 鮮豆奶一份+大燕麥片6湯匙 大杯拿鐵 | 自備： 地瓜小條100g 水煮蛋一顆 鮮豆奶一份 | 便利店： 三角飯糰一個 大杯拿鐵 | 自備： 鮮豆奶一份+大燕麥片6湯匙 水煮蛋一顆 | 自備： 地瓜小條100g 水煮蛋一顆 鮮豆奶一份 | 便利店： 三角飯糰一個 大杯拿鐵 | 自備： 牛奶饅頭拳頭大 水煮蛋一顆 牛奶240cc |
| 午餐 | 小吃店： 雞胸肉飯 燙青菜去醬一盤 滷五香豆乾二塊 | 夏威夷拌飯： 糙米＋雞腿＋生菜 | 牛肉麵： 牛肉麵小碗，不喝湯 燙青菜一盤去醬 | 健康餐盒： 選雞腿/雞胸 | 小火鍋： 昆布豬肉鍋 飯1/2碗 菜全吃，加工品不吃 | 自備： 飯1/2碗 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 飯1/2碗 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 1手掌大魚/肉 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1200kcal
全穀4/肉類7/乳1/菜4/果1/油2
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉3
晚：肉3
飲食備註：喜歡大杯拿鐵、有鮮豆奶沖泡粉、晚餐不吃碳水
全穀4/肉類7/乳1/菜4/果1/油2
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉3
晚：肉3
飲食備註：喜歡大杯拿鐵、有鮮豆奶沖泡粉、晚餐不吃碳水
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
