旭慶減脂菜單
1600卡減脂減醣
1600卡減脂減醣
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 超商 溏心蛋飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 地瓜100g約25-30元 雞蛋兩顆，一顆去蛋黃 無糖高纖豆漿一瓶 | 星巴克 烤雞生吐司 無糖黑咖啡一杯 | 麥當勞 豬肉滿福堡加蛋 無糖紅茶 | 自備健康早餐 全麥土司兩片 夾蛋一顆 低脂起司一片 無糖豆漿200ml | 自備健康早餐 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 水煮鮪魚半罐 低脂起司半片 無油 | 自備健康早餐 燕麥片40g+奇亞籽5g 泡低脂奶300ml 水煮蛋一顆 |
| 午餐 | 醫院餐 飯減半 非炸肉手大 蔬菜都必須過水呦！！ | 爭鮮 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 | 超商 鮮嫩菠菜火腿捲餅 雞胸肉一包 | 鐵板燒 飯半碗 雞腿肉去皮 煎蛋少油 蔬菜全吃去醬汁！ | 八方 蝦肉水餃六顆 燙蔬菜去醬 黃金豆腐一份 皮蛋豆腐一粉 | 聚餐 | 聚餐 |
| 晚餐 | 三商巧福 清燉牛肉麵減半 燙蔬菜去肉燥 皮蛋豆腐一份 | 滷味 甜玉米一根 大黑豆乾一塊 蔬菜三樣去醬汁 | 小火鍋 飯半碗去冬粉 海鮮豆腐鍋去火鍋料 加點魚片 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 雞胸肉小份去皮 三樣蔬菜去醬汁 | 麥當勞 麥香魚堡去醬汁！ 烤雞沙拉醬汁使用1/5就好 無糖茶 | 去澱粉 水煮蔬菜一碗量 雞胸肉一包約100g | 去澱粉 水煮蔬菜一碗量 雞胸肉一包約100g |
| 點心 | 芭樂半顆 | 小蘋果一顆 | 奇異果兩顆 | 小香蕉一條 | 小番茄20顆 | 零卡果凍 | 氣泡水 |
澱粉10/肉8/果1/油6
一週要至少選3-4天吃此菜單建議量
每天喝水至少2500ml
一週要至少選3-4天吃此菜單建議量
每天喝水至少2500ml
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
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| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
