敏綺第一個月菜單
M1W1 1/11 開始菜單
M1W2 1/15 開始菜單
M1W3 1/22 開始菜單
M1W4 1/29 開始菜單
M1W1 1/11 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶250ML 水煮蛋一顆 | 麥片40g+杏仁奶+無糖元氣黑豆奶250ML 水煮蛋一顆 小黃瓜一根 | 玉米一根 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶250ML 水煮蛋一顆 | 薄吐司一片 高纖無糖豆漿400cc 牛番茄一顆 | |||
| 午餐 | 飯1/2碗 1隻滷雞腿去皮 2樣蔬菜共一平碗量 | 飯1/2碗 1手心烤鮭魚片 2樣蔬菜共一平碗量 | 飯1/2碗 1手心大煎里肌肉 2樣蔬菜共一平碗量 | 西餐： 烤馬鈴薯一拳頭大 1手心大迷迭香雞腿肉 生菜油醋沙拉一份 | |||
| 晚餐 | 飯1/2碗 1手心大里肌肉 2樣蔬菜共一平碗量 | 飯1/2碗 1隻雞腿去皮 2樣蔬菜共一平碗量 | 火鍋： 麵條1湯碗 肉類1手掌心大 蔬菜兩湯碗 湯不喝 / 不吃火鍋料 | 飯1/2碗 1手心大煎里肌肉 2樣蔬菜共一平碗量 | |||
| 點心 | 芭樂半顆 | 奇異果一顆 | 小番茄15顆 | 蘋果一顆 |
M1W2 1/15 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 玉米一根 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc++5g奇亞籽 水煮蛋一顆 | 薄吐司一片 水煮蛋一顆 牛番茄一顆 低脂奶拿鐵中杯 | 地瓜100g 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc+5g奇亞籽 水煮蛋一顆 | 麥片40g+高纖無糖豆漿400cc 小黃瓜一根 | 玉米一根 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc++5g奇亞籽 優格一杯120g | 薄吐司一片 水煮蛋一顆 牛番茄一顆 低脂奶拿鐵中杯 | 地瓜100g 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc+5g奇亞籽 水煮蛋一顆 |
| 午餐 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 日式SUKIYA： 秋葵牛丼迷你碗 泡菜一份 味噌湯 | 海南雞飯： 飯1/2碗 雞胸去皮一份 燙蔬菜去醬 |
| 晚餐 | 自備： 飯1/2碗 1隻雞腿去皮 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大雞胸 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大里肌肉 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大鮭魚片 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 蝦仁炒蛋 2樣蔬菜共一平碗量 | 滷味： 冬粉一份 大黑豆乾一份 蔬菜一份 香菇一份 | 壽司店： 握壽司6個 薄鹽毛豆一份 和風沙拉一份 |
| 點心 |
改善排便順暢度，蔬菜優先選木耳、牛蒡、秋葵、菇類、苦瓜、花椰菜、地瓜葉、菠菜
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
M1W3 1/22 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片20g+無糖豆漿400cc+5g奇亞籽 小黃瓜一根 | 薄吐司一片 水煮蛋一顆 牛番茄一顆 低脂奶拿鐵中杯 | 玉米一根 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc++5g奇亞籽 優格一杯120g | 三角御飯糰一個 雞蛋一顆 | 地瓜100g 杏仁奶+無糖元氣黑豆奶200cc+5g奇亞籽 水煮蛋一顆 | 薄吐司一片 水煮蛋一顆 牛番茄一顆 牛奶240cc | 麥片20g+無糖豆漿400cc+5g奇亞籽 小黃瓜一根 |
| 午餐 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 幼兒園餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 韓式料理： 泡菜豆腐鍋，湯喝少許 小菜/青菜一份 | 日式料理： 雞肉親子丼飯 青菜一份 味增湯 |
| 晚餐 | 自備： 飯1/2碗 1手心大鮭魚片 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大雞胸 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1隻雞腿去皮 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 蝦仁豆腐炒蛋 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大鮭魚片 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 1手心大雞腿肉去皮 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 1手心大魚片 2樣蔬菜共一平碗量 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
改善排便順暢度，蔬菜優先選木耳、牛蒡、秋葵、菇類、苦瓜、花椰菜、地瓜葉、菠菜
水果選擇可從相簿中代換挑選
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
水果選擇可從相簿中代換挑選
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
M1W4 1/29 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 玉米一根 無糖元氣黑豆奶400cc+5g奇亞籽 | 自備： 地瓜100g 無糖元氣黑豆奶400cc+5g奇亞籽 | 自備： 玉米一根 希臘優格200g | 自備： 地瓜100g 無糖元氣黑豆奶400cc+5g奇亞籽 | 自備： 玉米一根 無糖元氣黑豆奶400cc+5g奇亞籽 | 早餐店： 里肌肉蛋餅一份 無糖茶 | 早餐店： 里肌肉三明治不抹醬 無糖茶 |
| 午餐 | 自助餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 自助餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 自助餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 自助餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 自助餐： 飯1/2碗 1手心大肉/魚/豆 2樣蔬菜共一平碗量 | 昆布湯底火鍋： 豬/牛肉選一份 蔬菜全吃，不吃火鍋料 飯半碗 | 日式料理： 雞肉親子丼飯 和風沙拉一份 味增湯 |
| 晚餐 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自備： 飯1/2碗 1手心大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
改善排便順暢度，蔬菜優先選木耳、牛蒡、秋葵、菇類、苦瓜、花椰菜、地瓜葉、菠菜
水果選擇可從相簿中代換挑選
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
水果選擇可從相簿中代換挑選
飲食備註：中餐是幼兒園餐單
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
