承德第二週期課程第一個月菜單
承德11/28第二週期第一週菜單
承德11/28第二週期第一週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 水果2份（2拳頭） 中低脂豆魚蛋肉4份（一手掌大小） | 自備 水果2份（2拳頭） 中低脂豆魚蛋肉4份（一手掌大小） 堅果10顆 | 自備 水果2份（2拳頭） 中低脂豆魚蛋肉4份（一手掌大小） 無熱量飲品 | 自備 水果2份（2拳頭） 中低脂豆魚蛋4份（一手掌大小） 無熱量飲品 | 自備 水果2份（2拳頭） 中低脂豆魚蛋肉4份（一手掌大小） 堅果10顆 | ||
| 午餐 | 自備 飯3/4碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 | 自備 飯3/4碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 菜三格 | 自備 烤馬鈴薯1顆 中低脂豆魚蛋肉4份 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖豆漿一瓶 | 自備 飯3/4碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | Subway 六吋淺艇堡小麥麵包 麵包吃3/4 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 自備 飯3/4碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯3/4碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 地瓜1顆 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 | 自備 飯3/4碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 漢堡麵包吃1.5片 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
| 點心 |
1700kcal菜單
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
