承德第一個月菜單
承德9/19開始第一週菜單
承德9/26開始第二週菜單
承德10/10開始第四週菜單
承德9/19開始第一週菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 自備 無加糖燕麥飲300ml 雞蛋1顆 雞胸一手掌大 | 自備健康奶昔 大燕麥片80g 高蛋白一份 雞胸肉一掌心 堅果10顆 | 自備 全麥土司兩片 豬里肌一手掌大 雞蛋1顆 無熱量飲品 | 自備 全麥土司兩片 水煮鮪魚一罐 雞胸肉一掌心 無熱量飲品 | 自備健康奶昔 大燕麥片60g 高蛋白一份 雞胸肉一掌心 堅果10顆 水果7分滿飯碗 | ||
午餐 | 自備 五穀飯一碗 無糖優洛乳小罐 里肌豬排 豆腐一塊 蔬菜一拳頭量 | 自備 五穀飯一碗 無糖優洛乳小罐 非炸肉類一手掌大小 雞蛋一顆 菜三格 | 自備 烤馬鈴薯2顆 雞胸一手掌大 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖豆漿一瓶 | 自備 飯碗公量 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | Subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
晚餐 | 自備 飯碗公量 大滷雞腿去皮 豆腐一塊 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯碗公量 鮭魚一片 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 地瓜2顆 無糖優洛乳小罐 里肌豬排 豆腐一塊 蔬菜一拳頭量 | 自備 五穀飯一碗 無糖優洛乳小罐 里肌豬排 豆腐一塊 蔬菜一拳頭量 | 麥當勞 玉米一根 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
點心 |
2200kcal
自備為主菜單
水喝2000cc以上
自備為主菜單
水喝2000cc以上
承德9/26開始第二週菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 自備 無加糖燕麥飲300ml 中低脂豆魚蛋肉5份 | 自備健康奶昔 大燕麥片80g 中低脂豆魚蛋肉5份 堅果10顆 | 自備 全麥土司兩片 中低脂豆魚蛋肉5份 無熱量飲品 | 自備 全麥土司兩片 中低脂豆魚蛋肉5份 無熱量飲品 | 自備健康奶昔 大燕麥片60g 中低脂豆魚蛋肉5份 堅果10顆 水果7分滿飯碗 | ||
午餐 | 自備 飯一碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 | 自備 飯一碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 菜三格 | 自備 烤馬鈴薯2顆 中低脂豆魚蛋肉4份 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖豆漿一瓶 | 自備 飯一碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | Subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
晚餐 | 自備 飯一碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯一碗 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 地瓜2顆 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 | 自備 飯一碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉5份 蔬菜一拳頭量 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
點心 |
2100kcal
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
承德10/10開始第四週菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 自備 無加糖燕麥飲300ml 中低脂豆魚蛋肉5份 | 自備健康奶昔 大燕麥片80g 中低脂豆魚蛋肉5份 堅果10顆 | 自備 全麥土司兩片 中低脂豆魚蛋肉5份 無熱量飲品 | 自備 鬆餅兩片 中低脂豆魚蛋肉5份 生菜沙拉一碗 | 自備健康奶昔 大燕麥片60g 中低脂豆魚蛋肉5份 堅果10顆 水果7分滿飯碗 | ||
午餐 | 自備 飯1.5碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉10份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯1.5碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉10份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯1.5碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉10份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯1.5碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉10份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | 自備 飯1.5碗 無糖優洛乳小罐 中低脂豆魚蛋肉10份 蔬菜一拳頭量 水果一拳頭 | ||
晚餐 | |||||||
點心 |
2000kcal
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上
本週降100kcal
豆魚蛋肉以份量開
自備為主菜單
水喝2000cc以上