承3/26號開始菜單
9/18號開始低熱量
10/2號開始
3/26號開始
9/18號開始低熱量
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 雞蛋1顆 蘋果一顆 | 雞蛋1顆 地瓜中顆 | 雞蛋1顆 馬鈴薯150g | 雞蛋1顆 地瓜中顆 | 雞蛋1顆 地瓜中顆 | ||
| 午餐 | subway 麵包六寸 | 雞胸肉沙拉 雞蛋一顆 | 自助餐 雞腿去皮 葉菜類三樣 飯半碗 | 雞胸肉沙拉 雞蛋一顆 | 自助餐 雞腿去皮 葉菜類三樣 飯半碗 | ||
| 晚餐 | 糙米飯半碗或地瓜110 肉類一個手掌大 蔬菜200g | 肉類一個手掌大 蔬菜200g 蘋果一顆 | 蘋果一顆 肉類一個手掌大 蔬菜200g | 肉類一個手掌大 蔬菜200g 蘋果一顆 | 肉類一個手掌大 蔬菜200g 蘋果一顆 | ||
| 點心 |
10/2號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 雞蛋1顆 地瓜中顆 | 里肌蛋吐司 無糖豆漿一罐 | 雞蛋2顆 地瓜中顆 | 全麥燻雞吐司 無糖豆漿一罐 | 雞蛋2顆 地瓜中顆 | ||
| 午餐 | 健康餐 鯖魚去皮 蔬菜三樣 飯一半 | subway 麵包六寸 | 自助餐 飯半碗 雞腿去皮 蔬菜三樣 | subway 麵包六寸 | 超商 三角飯糰一個 雞胸肉沙拉一份 和風醬 | ||
| 晚餐 | 糙米飯半碗或地瓜110 肉類一個手掌大 蔬菜200g | 糙米飯半碗或地瓜110 肉類一個手掌大 蔬菜200g | 糙米飯半碗或地瓜110 鮭魚半片 蔬菜200g | 糙米飯半碗或地瓜110 肉類一個手掌大 蔬菜200g | 糙米飯半碗或地瓜110 鯛魚120g 蔬菜200g | ||
| 點心 | 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 雞蛋一顆 |
3/26號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 雞腿便當 雞腿去皮 飯吃一半 蔬菜三樣 | 冰心地瓜一包 雞胸肉沙拉一份 | 健康餐 鯖魚去皮 飯吃一半 蔬菜三樣 | 自助餐 飯吃一半 蔬菜三樣 雞胸肉一包 | 健康餐 牛腱肉 飯吃一半 蔬菜三樣 | ||
| 晚餐 | 乾麵小碗 少醬料 豆乾一份 燙青菜一份 | 家裡用餐 | 水餃6顆 瘦肉一份 燙青菜一份 | 鹽水雞 雞腿一份 蔬菜3樣 烤地瓜中顆 | 家裡用餐 | ||
| 點心 | 蘋果一顆 無糖豆漿400ml 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 無糖鮮奶茶中杯 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 乳清一份 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 無糖鮮奶茶中杯 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 無糖豆漿400ml 雞蛋一顆 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
