慧敏菜單-2
12/6菜單
12/6菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 超商 地瓜110g 舒肥機1塊 | 低熱量日 超商 地瓜110g 無糖豆漿400ml | 外食 雞肉三明治（去醬） 無糖豆漿200ml | 低熱量日 自備 燕麥片20g 雞蛋2個 | 超商 御飯糰1個 豆漿1罐 雞蛋1個 | ||
| 午餐 | 外食/Sukiya 中碗燒烤雞肉丼 飯吃1/2 蔬菜1份 味增湯 | 自備 麥片40g 鯛魚煮熟約60g) 蔬菜2-300g （煮熟約1-2碗） 烹調油10ml | 外食 水餃8個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | 南瓜170g 去皮雞肉60g 蔬菜2-300g （煮熟約1-2碗） 烹調油10ml | 自備 統一米粉1包 鮭魚100g 蔬菜200g（約1碗） 烹調油10m. | ||
| 晚餐 | 鹹水雞 玉米1根 去皮雞肉1份 豆製品2份 菜2-3樣 | 自備 豆腐1盒 蔬菜2-300g （煮熟約1-2碗） 烹調油10ml | 外食/滷味 烤馬鈴薯2小顆 肉片1份 豆製品2份 蔬菜兩種 | 自備 去皮雞肉60g( 蔬菜2-300g （煮熟約1-2碗） 烹調油10ml | 自備 麥片40g 雞胸肉100g 雞蛋1顆 蔬菜200g（約1碗） | ||
| 點心 | 橘子1顆 堅果8-10顆 | 奇異果2個 堅果8-10顆 | 中型芭樂1/2個 堅果8-10顆 |
低熱量日/兩日（非連續)
全穀4份/肉類6份/油脂4份/蔬菜6份
早餐：全穀2份/肉類2份
午餐：全穀2份/肉類2份/蔬菜3份
晚餐：肉類2份/蔬菜3份
五日減糖減脂
全穀6-7份/肉類10份/油脂6份/蔬菜4份/水果1份
早餐：全穀2份/肉類3份
午餐：全穀2份/肉類3份/蔬菜2份
晚餐：全穀2份/肉類4份/蔬菜2份
全穀4份/肉類6份/油脂4份/蔬菜6份
早餐：全穀2份/肉類2份
午餐：全穀2份/肉類2份/蔬菜3份
晚餐：肉類2份/蔬菜3份
五日減糖減脂
全穀6-7份/肉類10份/油脂6份/蔬菜4份/水果1份
早餐：全穀2份/肉類3份
午餐：全穀2份/肉類3份/蔬菜2份
晚餐：全穀2份/肉類4份/蔬菜2份
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
