惠認飲食菜單
5/18號開始
6/5號開始
5/18號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 地瓜中顆 | 煎蛋一顆 紅茶拿鐵 鮮奶低脂200ml 吐司兩片 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 燕麥3小湯匙 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 吐司兩片 | 煎蛋一顆 紅茶拿鐵 鮮奶低脂200ml 地瓜中顆 | ||
| 午餐 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 水餃6顆 板豆腐半盒 蔬菜兩樣 | 馬鈴薯一顆中 板豆腐半盒 皮蛋一顆 蔬菜兩樣 | 三色黎麥飯80g 肉類50g 豆皮一個手掌大 蔬菜兩樣 | 三色黎麥飯80g 肉類50g 豆皮一個手掌大 蔬菜兩樣 | 乾麵小碗 豆干一份 小吃店份量 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 | 奇異果一顆 | 蘋果一顆 | 奇異果一顆 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 |
6/5號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 地瓜中顆 | 煎蛋一顆 紅茶拿鐵 鮮奶低脂200ml 吐司兩片 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 地瓜兩份澱粉 | 煎蛋一顆 無糖豆漿350ml 黑芝麻粉一小湯匙 吐司兩片 | 煎蛋一顆 紅茶拿鐵 鮮奶低脂200ml 地瓜兩份澱粉 | ||
| 午餐 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | 五穀飯半碗 蔬菜三樣 避開炸的 豆製品至少一個手掌大 雞蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 水餃6顆 板豆腐半盒 蔬菜兩樣 | 馬鈴薯一顆中 板豆腐半盒 皮蛋一顆 蔬菜兩樣 | 三色黎麥飯80g 肉類50g 豆皮一個手掌大 蔬菜兩樣 | 三色黎麥飯80g 肉類50g 豆皮一個手掌大 蔬菜兩樣 | 乾麵小碗 豆干一份 小吃店份量 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 | 水果份量最多2份 建議總量不超過200g | 水果份量最多2份 建議總量不超過200g | 水果份量最多2份 建議總量不超過200g | 水果份量最多2份 建議總量不超過200g | 水果份量最多2份 建議總量不超過200g |
三餐建議量
早餐兩份澱粉
午餐兩份澱粉
晚餐兩份澱粉
點心共兩份水果
一整天澱粉加水果量為8份
早餐兩份澱粉
午餐兩份澱粉
晚餐兩份澱粉
點心共兩份水果
一整天澱粉加水果量為8份
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
