惠心第二個月菜單
7/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
7/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 燕麥片20公克 無糖優格200公克 雞蛋一顆 | 自備 地瓜100公克 雞蛋1顆 無糖豆漿200c.c. | 早餐店 豬里肌蛋餅 | 自備 全麥穀物土司一片 煎蛋1顆 無糖豆漿200c.c. | 早餐店 豬里肌吐司去醬 | 自備 蒸地瓜100g 無糖豆漿400c.c. | 超商 三角御飯糰一顆 茶葉蛋一顆 |
| 午餐 | 便當 飯80公克 煎豬里肌肉片90公克 蔬菜一平碗量 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 超商 烤地瓜100公克 即食雞胸肉一包 純生菜一拳頭 | 麵店 陽春湯麵 麵一半 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 壽司店 握壽司五顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞生菜沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 |
| 晚餐 | 八方 原味水餃六顆 燙蔬菜去醬 青菜豆腐湯 | 滷味 蒸煮麵半包 豬肉片兩份 豆乾兩片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 自備 南瓜170公克 鮭魚100公克 蔬菜一平碗量 | 自備 白飯80公克 雞胸肉90公克 燙蔬菜一平碗 | 便當 飯80公克 L型雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 自備 地瓜110公克 鯛魚片105公克 蔬菜一平碗量 | 自備 飯80公克 牛肉片90公克 蔬菜一平碗量 |
| 點心 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 |
1300卡減脂減醣菜單
全榖雜糧類(全)6
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
第一餐: 全2/肉2
第二餐: 全2/肉3/蔬2
第三餐: 全2/肉3/蔬2
點心: 果1
全榖雜糧類(全)6
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
第一餐: 全2/肉2
第二餐: 全2/肉3/蔬2
第三餐: 全2/肉3/蔬2
點心: 果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
