悅儀輕斷食
52輕斷食
52輕斷食
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 輕斷食900k
拿鐵一杯 蛋一顆 | 御飯糰一顆 無糖豆漿一盒 | 葡萄乾吐司一片 蛋一顆 拿鐵一杯 | 輕斷食900k
薯泥沙拉一盒 無糖豆漿一盒 | 海鹽馬鈴薯 蛋白飲一包 | ||
| 午餐 | 超商 烤雞三明治 生菜沙拉一盒 | 越南料理 越南春捲一份 越南豬(牛)肉湯 涼拌木瓜絲 | 小吃店 雞肉飯小碗 滷蛋豆干小菜 燙青菜一份 | 超商 地瓜一小顆 即食雞胸 生菜沙拉一盒 | 小吃店 湯麵半碗 嘴邊肉一份 燙青菜一份 | ||
| 晚餐 | 自煮 馬鈴薯一顆 里肌肉片3片 蛋一顆 蔬菜一碗 | 滷味 冬粉一包 肉片一份 小豆干兩塊 蔬菜2-3種 | 自煮 烏龍麵半包 雞肉掌心大 蛋一顆 蔬菜一碗 | 自煮 馬鈴薯一顆 嫩豆腐半盒 蛋一顆 蔬菜一碗 | 爭鮮壽司 握壽司四顆 茶碗蒸或毛豆一份 花椰菜或海帶芽1-2份 味噌湯一碗 | ||
| 點心 |
1400k：澱粉6/蛋白質8/蔬菜4 /油6
早餐：澱粉2/肉2
午餐：澱粉2/肉3 /菜2
晚餐：澱粉2/肉3/菜2
輕斷食900k：澱粉4/蛋白質6/蔬菜4/油2
早餐：澱粉1/肉2
午餐：澱粉2/肉2 /菜2
晚餐：澱粉1/肉2 /菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 五穀飯半碗 小黃瓜炒雞里肌(兩條) 番茄炒蛋(一顆) 海帶味噌湯 | 味增豆腐麵 減糖豆腐麵一包 海帶芽 娃娃菜2-3顆 雞胸肉一掌心 蛋一顆 適量味噌調味 | 五穀飯半碗 泡菜豬里肌(四片) 菇菇炒雞蛋豆腐(半盒) 番茄蛋花湯 | 馬鈴薯一顆(大) 鮪魚罐半個 水煮蛋一顆 自選蔬菜 | 粉絲一把 泡菜適量 嫩豆腐一盒 豬肉片3片 自選蔬菜 | ||
| 點心 |
1400k：澱粉6/蛋白質8/蔬菜4 /油6
早餐：澱粉2/肉2
午餐：澱粉2/肉3 /菜2
晚餐：澱粉2/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
