恩慈第二個月
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | ||
| 午餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 晚餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
1. 全穀類每份=吐司1片=大片吐司0.5片=飯/根莖類1/4碗=麵1/2碗
2. 蛋白質每份=兩指寬肉類=豆漿200cc=蛋1顆
3. 水果每天1拳頭=1份
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質3份 | ||
| 午餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 晚餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
1. 全穀類每份=吐司1片=大片吐司0.5片=飯/根莖類1/4碗=麵1/2碗
2. 蛋白質每份=兩指寬肉類=豆漿200cc=蛋1顆
3. 水果每天1拳頭=1份
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 晚餐 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
全穀雜糧類8/豆魚蛋肉類8/蔬菜類4/油脂類6份
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | 拳頭大麵包1塊 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類3份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 晚餐 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | 全穀類2份 肉類3份 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
全穀雜糧類8/豆魚蛋肉類8/蔬菜類4/油脂類6份
