怡萍第二個月菜單
8/21開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
8/21開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 貝果70公克 乳清粉20公克 | 貝果35公克 雞蛋1顆 拿鐵(牛奶240c.c.) | 貝果35公克 雞蛋1顆 拿鐵(牛奶240c.c.) | 貝果70公克 乳清粉20公克 | 貝果35公克 乳清粉20公克 | Picard冷凍全麥切片吐司2片 雞蛋一顆 拿鐵(牛奶240c.c.) | 早餐店 豬里肌蛋餅 |
| 午餐 | 7-11 御飯糰(下列口味擇一) 雞肉飯/雙蔬鮪魚/蔥鹽燒肉/21Plus椒麻手撕雞 無糖高纖豆漿450ml 生菜一盒 | 健康餐盒 主餐任選 飯1/3 菜全吃 自備小黃瓜一根 | 7-11 紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 茶葉蛋一顆 無糖優酪乳(小)一罐 | 健康餐盒 主餐任選 飯1/3 菜全吃 | 必勝客 個人套餐 薄脆餅皮 (海鮮/燻雞絲蘑菇/彩蔬鮮菇) BBQ烤雞去皮 綠拿鐵一杯 | 小火鍋 昆布湯底 飯80公克 低脂肉片100克 青菜200公克 | 自備 熟麵條120公克 蝦仁100公克 雞蛋一顆 青菜200公克 |
| 晚餐 | 自備 飯80公克 雞腿肉去皮120公克 炒青菜200公克 | 7-11 石安牧場溏心蛋飯糰 即食雞胸肉一包 生菜沙拉一盒 無調味堅果20公克 | 壽司店 握壽司4顆 茶碗蒸一份 自備大番茄一顆 | 便利商店 吉士豬肉堡加蛋 茶葉蛋一顆 生菜一盒 和風醬 | 自備 飯80公克 雞蛋一顆 豬里肌肉100公克 炒青菜200公克 | 自備 飯80公克 炒牛肉70公克 嫩豆腐半盒 青菜200公克 | 自備 飯80公克 炒豬肉70公克 傳統豆腐80公克 青菜200公克 |
| 點心 |
1300大卡減脂減糖菜單
全榖雜糧類(C) 6份
豆魚蛋肉類(P) 8份
蔬菜類(V)4份
油脂類 8份
第一餐 C2/P2
第二餐 C2/P3/V2
第三餐 C2/P3/V2
全榖雜糧類(C) 6份
豆魚蛋肉類(P) 8份
蔬菜類(V)4份
油脂類 8份
第一餐 C2/P2
第二餐 C2/P3/V2
第三餐 C2/P3/V2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
