怡萍第一個月菜單｜Nuturefit 線上營養諮詢

怡萍第一個月菜單

7/18開始的菜單

7/18開始的菜單

下載一週菜單

#	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
早餐	減醣時代貝果1顆乳清粉20公克	減醣時代貝果半顆雞蛋1顆拿鐵(牛奶240c.c.)	減醣時代貝果1顆乳清粉20公克	減醣時代貝果半顆雞蛋1顆拿鐵(牛奶240c.c.)	減醣時代貝果1顆乳清粉20公克	Picard冷凍全麥切片吐司3片雞蛋一顆拿鐵(牛奶240c.c.)	早餐店豬里肌蛋餅
午餐	自助餐飯半碗滷排骨手掌大青菜一碗	健康餐盒滷牛腱飯一半菜全吃	自備飯80公克鮭魚100公克炒青菜200公克	自助餐飯半碗 L型雞腿去皮1隻青菜一碗	必勝客個人套餐薄脆餅皮 (海鮮/燻雞絲蘑菇/彩蔬鮮菇) BBQ烤雞去皮綠拿鐵一杯	壽司店握壽司4顆茶碗蒸一份手卷2份	露易莎烤雞腿全麥吐司加一顆嫩蛋拿鐵一杯
晚餐	自備飯80公克雞腿肉去皮120公克炒青菜200公克	便利商店雞肉飯御飯糰1個即食雞胸肉一包生菜沙拉一盒無調味堅果20公克	自備地瓜100公克滷雞腿80公克小豆干40公克炒青菜200公克	便利商店地瓜25元(100公克) 即食雞胸肉1包生菜一盒無調味堅果20公克	自備飯80公克雞蛋一顆豬里肌肉100公克炒青菜200公克	自備飯80公克炒牛肉70公克嫩豆腐半盒青菜200公克	自備飯80公克炒豬肉70公克傳統豆腐80公克青菜200公克
點心	水果一份: 鳳梨110公克/芭樂150公克/蘋果120公克/櫻桃85公克	水果一份: 鳳梨110公克/芭樂150公克/蘋果120公克/櫻桃85公克	水果一份: 鳳梨110公克/芭樂150公克/蘋果120公克/櫻桃85公克	水果一份: 鳳梨110公克/芭樂150公克/蘋果120公克/櫻桃85公克		小甜點一份	水果一份: 鳳梨110公克/芭樂150公克/蘋果120公克/櫻桃85公克

1500大卡減脂減糖菜單
全榖雜糧類(C) 8份
豆魚蛋肉類(P) 8份
蔬菜類(V)4份
油脂類 8份
第一餐 C3/P2
第二餐 C2/P3/V2
第三餐 C2/P3/V2
點心 C1