怡甄(全12)菜單
怡甄(全12)菜單_0830
怡甄(全12)菜單_1014
怡甄(全12)菜單_0830
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 早餐店 里肌肉蛋土司 去邊去醬去美乃滋 | 便利商店 無糖豆漿一瓶 水果一拳頭大 | 便利商店 紐奧良三明治一個 無糖豆漿一瓶 | 便利商店 地瓜$25一條 茶葉蛋一顆 | 便利商店 無糖燕麥飲一瓶 茶葉蛋一顆 | ||
午餐 | 水餃 雞肉水餃六顆 燙蔬菜兩份去醬 滷豆腐一份 | 小吃店 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份去醬 | 自助餐 注意肉類烹調選擇(蒸/滷) 不炸肉手面積大 飯掌心大 蔬菜兩拳頭量 | 便利商店 御飯糰一個 雞腿或雞翅一隻去皮 小魯青蔬一包 | 便利商店 玉米一根 剝皮辣椒雞湯一碗 生菜沙拉一盒 | ||
晚餐 | 便利商店 無糖燕麥飲一瓶 舒肥雞一份 生菜沙拉一盒 | 便利商店 握便當一個 蛋白丁一份 生菜沙拉一盒 | 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 生豆皮一份 馬鈴薯一份 蔬菜兩份 | 麵店 小碗湯麵(不喝湯) 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜兩份去醬 | 滷味 去油清淡 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜兩份 | ||
點心 | 自煮參考 可取代中餐或晚餐 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)蒸魚片 200g(2拳頭大)炒青菜 | 自煮參考 可取代中餐或晚餐 100g南瓜 90g(1手掌大)雞胸肉 200g(2拳頭大)燙蔬菜 | 自煮參考 可取代中餐或晚餐 200g(1小碗)水煮麵條 60g(1掌心大)燙肉片 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮參考 可取代中餐或晚餐 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)滷雞腿排 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮參考 可取代中餐或晚餐 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約:1300kcal
六大類食物份量:全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約:1300kcal
六大類食物份量:全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
怡甄(全12)菜單_1014
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 早餐店 里肌肉蛋土司 去邊去醬去美乃滋 | 便利商店 無糖豆漿一瓶 水果一拳頭大 | 便利商店 茶葉蛋一顆 無糖豆漿一瓶 | 便利商店 地瓜$25一條 茶葉蛋一顆 | 便利商店 無糖燕麥飲一瓶 茶葉蛋一顆 | ||
午餐 | 水餃 雞肉水餃六顆 燙蔬菜兩份去醬 滷豆腐一份 | 小吃店 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份去醬 | 便利商店 剝皮辣椒雞湯一碗 生菜沙拉一盒 | 便利商店 御飯糰一個 雞腿或雞翅一隻去皮 小魯青蔬一包 | 便當 注意肉類烹調選擇(蒸/滷) 不炸肉手面積大 飯掌心大 蔬菜兩拳頭量 | ||
晚餐 | 便利商店 無糖燕麥飲一瓶 舒肥雞一份 生菜沙拉一盒 | 便利商店 玉米一根 蛋白丁一份 生菜沙拉一盒 | 涮涮鍋 肉片約四份 蔬菜約兩份 澱粉不吃 | 麵店 小碗湯麵(不喝湯) 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜兩份去醬 | 滷味 去油清淡 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜兩份 | ||
點心 | 自煮食材 花椰菜 玉米筍 木耳 豆腐 | 自煮食材 番茄 高麗菜 鴻禧菇 肉片 | 自煮食材 絲瓜 金針菇 胡蘿蔔 蝦仁 | 自煮食材 小黃瓜 黃豆芽 胡蘿蔔 木耳 雞肉絲 | 自煮食材 大白菜 香菇 木耳 雞蛋 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |