思嘉第一個月菜單
6/5開始的菜單
6/5開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 |
| 午餐 | 便當 飯2/3 雞胸肉或任何大塊肉手掌大 雞蛋一顆 蔬菜一平碗 | 露易莎 烤雞腿排全麥吐司去醬 加嫩蛋一顆 加生菜 無糖豆漿200c.c. | 健康餐盒 飯2/3 主餐任選 無糖豆漿 | 超商 三角御飯糰一顆 地瓜烤雞胸沙拉 即食雞胸肉一包 | 全麥薄吐司兩片/厚片半個 烤雞腿肉去皮一手掌大 炒嫩蛋一顆 生菜沙拉 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞沙拉去皮醬少 無糖綠茶 | subway 六吋潛艇堡 雞肉或牛肉口味 紅酒醋或橄欖油 無糖豆漿 |
| 晚餐 | 自助餐 白飯1碗 滷排骨一手掌大 嫩豆腐半盒或小方豆干2塊 蔬菜一平碗 | 小火鍋 白飯1碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 自備 馬鈴薯360公克 豬里肌肉一手掌大 雞蛋一顆 蔬菜一平碗 | 自備 地瓜200公克 鯛魚片一手掌大 毛豆50公克 蔬菜一平碗 | 自備 地瓜200公克 鮭魚片120公克 蔬菜一平碗 | 滷味 蒸煮麵一包 豬里肌肉片兩份 豆干兩片 蔬菜三樣 醬汁少 | 小吃麵店 陽春湯麵 麵全吃 湯不喝 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜去醬 |
| 點心 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 | 以下水果擇1 香蕉半根/ 蘋果一顆/ 橘子一顆/ 奇異果1.5顆/ 芭樂半顆/ 小番茄20顆 |
1500大卡減醣減脂菜單
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜(蔬)4份
水果(果)1份
第一餐 全4/肉4/蔬2
第二餐 全4/肉4/蔬2
點心 果1
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜(蔬)4份
水果(果)1份
第一餐 全4/肉4/蔬2
第二餐 全4/肉4/蔬2
點心 果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
