弘裕第一個月菜單
弘裕9/12第一週菜單
弘裕9/19第二週菜單（維持）
弘裕9/26第三週菜單
弘裕10/3第四週開始菜單
弘裕9/12第一週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | 自備健康奶昔 大燕麥片60g 高蛋白一份 雞蛋兩顆 堅果10顆 | 早餐店 鮪魚＋玉米蛋餅 蔥蛋一顆＋豬里肌片 無糖鮮奶茶中杯 | 自備 全麥土司兩片 水煮鮪魚一罐 雞蛋兩顆 無熱量飲品 | 麥味登 原塊嫩雞滿分堡加蛋 嫩雞沙拉一盒 | ||
| 午餐 | 便當店 飯全吃 里肌豬排 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | 自助餐 五穀飯一碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 雞蛋一顆 菜三格 | 超商 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當店 飯全吃 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜兩樣 鳥蛋一份 玉米一根 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 玉米兩根 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 清燉牛肉麵 全吃 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 玉米一根 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 |
2200kcal
水喝3000cc
水喝3000cc
弘裕9/19第二週菜單（維持）
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | 自備健康奶昔 大燕麥片60g 高蛋白一份 雞蛋兩顆 堅果10顆 | 早餐店 鮪魚＋玉米蛋餅 蔥蛋一顆＋豬里肌片 無糖鮮奶茶中杯 | 自備 全麥土司兩片 水煮鮪魚一罐 雞蛋兩顆 無熱量飲品 | 麥味登 原塊嫩雞滿分堡加蛋 嫩雞沙拉一盒 | ||
| 午餐 | 便當店 飯全吃 里肌豬排 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | 自助餐 五穀飯一碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 雞蛋一顆 菜三格 | 超商 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當店 飯全吃 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜兩樣 鳥蛋一份 玉米一根 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 玉米兩根 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 清燉牛肉麵 全吃 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 玉米一根 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 |
2200kcal
水喝3000cc
水喝3000cc
弘裕9/26第三週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | 自備 水果一拳頭 高蛋白一份 雞蛋兩顆 堅果10顆 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 濃豆漿一罐 | 自備 水果一拳頭 水煮鮪魚一罐 雞蛋兩顆 無熱量飲品 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當店 飯吃2/3 里肌豬排 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | 自助餐 五穀飯3/4碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 雞蛋一顆 菜三格 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當店 飯吃2/3 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 麵包吃3/4 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵3/4份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜兩樣 鳥蛋一份 玉米一根 | 雞肉飯 雞肉飯小份3/4(飯120g) 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 馬鈴薯一份 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 清燉牛肉麵 吃3/4 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 |
2050kcal
本週降150kcal
水喝3000cc
本週降150kcal
水喝3000cc
弘裕10/3第四週開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | 自備 水果一拳頭 高蛋白一份 雞蛋兩顆 堅果10顆 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 濃豆漿一罐 | 自備 水果一拳頭 水煮鮪魚一罐 雞蛋兩顆 無熱量飲品 | 超商 水果一拳頭 雞蛋一顆 即時雞胸一包 | ||
| 午餐 | 便當店 飯全吃2/3 里肌豬排 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | 自助餐 五穀飯3/4碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 雞蛋一顆 菜三格 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當店 飯吃2/3 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 麵包吃3/4 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵3/4份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜兩樣 鳥蛋一份 玉米一根 | 雞肉飯 雞肉飯小份3/4(飯120g) 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 馬鈴薯一份 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 清燉牛肉麵 吃3/4 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖鮮奶豆漿一瓶 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 | 水果一拳頭大小 |
1900kcal
本週降150kcal
水喝3000cc
本週降150kcal
水喝3000cc
