帛怡菜單
1400kcal減醣減脂菜單
1400kcal減醣減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 地瓜110g 茶葉蛋1個 中杯無糖拿鐵 | 早餐店 鮪魚蛋土司/里肌蛋吐司（去醬） 無糖茶 | 超商 御飯糰 無糖豆漿400ml | 超商 紐奧良溏心蛋三明治 中杯無糖拿鐵 | 早餐店 鮪魚蛋餅/里肌蛋餅/燻雞蛋餅 無糖鮮奶茶 | ||
| 午餐 | 外食/小吃店 小碗麵牛肉麵 小菜豆乾1份/滷蛋擇一 燙青菜1份(去醬） | Subway 麵包任選 照燒雞肉/燒烤牛肉 蔬菜全吃 醬少或不加 | 自助餐 飯1/2碗 非油肉1掌心 菜2-3樣（太油過水） | 超商 健康便當 雞蛋一個 | 外食 水餃6個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | ||
| 晚餐 | 自備 糙米80g（生重40g) 板豆腐160g+雞蛋1個 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 自備 地瓜110g 去皮雞腿肉100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 自備 玉米1隻 雞胸肉100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 自備 馬鈴薯170g 鮭魚/鯛魚/鯖魚100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 自備 南瓜190g 豬里肌100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | ||
| 點心 | 水果1份 小番茄20個 | 水果1份 奇異果2個 | 水果1份 小顆蘋果1顆 | 水果1份 中型香蕉半根 | 水果1份 中型芭樂1/2個 |
1400kcal
全6-7/肉8/菜4/油5/水果1
早餐：全2-3/肉2
午餐晚餐：全2/肉3/菜2
全6-7/肉8/菜4/油5/水果1
早餐：全2-3/肉2
午餐晚餐：全2/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
