富美第一個月菜單
減脂1600卡
減脂1600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 水餃店 水餃十顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾蛋一顆 蔬菜一碗量 林鳳營低脂鮮乳228ml | 蛋白盒子 雞胸任一口味 水煮蛋半顆 白豆漿一杯 | 自助餐 主菜一樣 白飯一半 青菜三樣 無糖豆漿 | 全家 健身雞肉餐盒 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 麥當勞 嫩煎雞腿漢堡去皮 烤雞沙拉去皮 無糖綠 | 早午餐 香煎嫩雞起司和堡套餐加蛋 無糖鮮奶茶一杯 |
| 晚餐 | 蛋白盒子 魚類任一口味 蒸地瓜1份 白豆漿一杯 | 自助餐 主菜一樣 白飯一半 青菜三樣 無糖豆漿 | 滷味 蒸煮麵一包 肉片類兩份 豆乾 青菜類兩樣 | 麵店 湯麵全吃 湯少喝 燙蔬菜一份去醬 大黑豆干一塊 滷蛋一顆 | 雞肉飯 雞肉飯小份全吃 嘴邊肉一份 油豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 蛋白盒子 牛腱 青菜一份 白豆漿一杯 | 7-11 香草烤雞腿時蔬餐 鮮奶豆漿一瓶 |
| 點心 | 奇異果兩顆 優酪乳無糖1杯(240cc) | 三角御飯糰1個 茶葉蛋1顆 | 香蕉一根 牛奶一杯(240cc) | 燕麥飲 蘋果一顆 | 堅果飲1杯 火龍果半顆 | 御飯糰1個 優酪乳無糖一杯 | 燕麥飲一杯 木瓜半顆 |
澱粉9/肉9/乳1/果1/菜3/油4
早餐澱粉3/肉3/乳1
午餐澱粉3/肉3/菜1/
晚餐澱粉3/肉3/菜2/
點心果1
C45%/P25%/F30%
C180/P100/F53
早餐澱粉3/肉3/乳1
午餐澱粉3/肉3/菜1/
晚餐澱粉3/肉3/菜2/
點心果1
C45%/P25%/F30%
C180/P100/F53
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
