家禎第二個月菜單
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 午餐 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 日式拉麵： 蔬菜拉麵，麵一半，湯不喝 溏心蛋一顆 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 咖哩飯拆半： 雞肉咖哩飯1/2碗 自備蔬菜共一平碗量 | 外食拆半： 牛肉炒麵吃一半 自備蔬菜共一平碗量 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 火鍋： 昆布豬肉鍋 飯一半 菜全吃，加工品不吃 |
| 晚餐 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 咖哩飯拆半： 雞肉咖哩飯1/2碗 自備蔬菜共一平碗量 | 外食拆半： 牛肉炒麵吃一半 自備蔬菜共一平碗量 | 便當拆半： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 |
| 點心 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 |
一日1200kcal的飲食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
M2W2 4/8開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 午餐 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 外食： 雞肉炒飯吃一半 自備蔬菜共一平碗量 | 火鍋： 昆布魚片鍋 麵一碗 菜全吃，加工品不吃 | 沙拉輕食： 舒肥雞生菜沙拉一份 烤麵包片一片 | 水餃店： 水餃6顆 燙豆芽菜＋牛肉片 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 |
| 晚餐 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 外食： 雞肉炒飯吃一半 自備蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 |
| 點心 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 | 零食： 零食控制量為碳水1-2份 |
一日1200kcal的飲食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
M2W3 4/15開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 午餐 | 火鍋： 昆布魚片鍋 麵一碗 菜全吃，加工品不吃 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 義大利麵： 白酒蛤蠣義大利麵 油醋生菜沙拉 | 便當： 飯1/2碗 牛肉片五片＋豆芽菜 便當菜全吃 | 越式河粉： 生牛肉湯河粉一碗 燙青菜去醬 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 小吃店： 豬肉蛋炒飯吃一半 自備蔬菜共一平碗量 |
| 晚餐 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 沙拉輕食： 舒肥雞生菜沙拉一份 烤麵包片一片 | 沙拉輕食： 燻鮭魚生菜沙拉一份 烤麵包片一片 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 沙拉輕食： 馬鈴薯蛋沙拉＋生菜一份 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 小吃店： 豬肉蛋炒飯吃一半 自備蔬菜共一平碗量 |
| 點心 |
一日1200kcal的飲食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
M2W4 4/22開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 午餐 | 便當： 飯1/2碗 牛肉片五片＋豆芽菜 便當菜全吃 | 泰式河粉： 酸辣海鮮湯河粉一碗 燙青菜去醬 | 小吃店： 打拋豬肉飯，飯吃一半 自備蔬菜共一平碗量 | 火鍋： 昆布海鮮鍋 麵一碗 菜全吃，加工品不吃 | 義大利麵： 茄汁肉醬義大利麵，麵吃2/3 油醋生菜沙拉 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 小吃店： 沙爹豬肉串三串 薑黃飯半碗 自備蔬菜共一平碗量 |
| 晚餐 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 沙拉輕食： 舒肥雞生菜沙拉一份 烤麵包片一片 | 便當： 飯1/2碗 1手掌大肉/魚 自備蔬菜共一平碗量 | 沙拉輕食： 燻鮭魚生菜沙拉一份 烤麵包片一片 | 外食： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 沙拉輕食： 馬鈴薯蛋沙拉＋生菜一份 |
| 點心 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 | 水果一份 零食：碳水1-2份 |
一日1200kcal的飲食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：無
中：碳水2、肉3
晚：碳水2、肉3
零食：碳水1-2
備註：印尼工作，三餐外食
