宜萱（全12）菜單
8/31開始
9/18
8/31開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 家裡 大杯拿鐵 無糖豆漿300ml 燕麥20g | 早餐店 豬排蛋餅 無糖紅茶 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖豆漿200ml | 早餐店 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖茶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 家裡 半碗糙米飯 肉或魚一手掌 蛋一顆 蔬菜150g 油脂5g | 家裡 半碗糙米飯 肉或魚一手掌 蛋一顆 蔬菜150g 油脂5g | 家裡 地瓜110g 肉或魚一手掌 蛋一顆 蔬菜150g 油脂5g | 家裡 地瓜110g 肉或魚一手掌 蛋一顆 蔬菜150g 油脂5g | 家裡 半碗糙米飯 肉或魚一手掌 蛋一顆 蔬菜150g 油脂5g | ||
| 晚餐 | 自己煮 地瓜110g 雞胸肉90g 蔬菜150g 油脂5g | 滷味 玉米一根 豬肉片兩份 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮 200g(1小碗)水煮麵條 90g(1掌心大)燙肉片 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮 玉米一根 90g(1手掌大)滷牛腱 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml |
身高153 體重67 性別 女 年紀25
1400大卡 澱粉7/蛋白質11
9/18
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 家裡 大杯拿鐵 無糖豆漿300ml 燕麥20g | 早餐店 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖茶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋兩顆 | 早餐店 豬排蛋餅 無糖紅茶 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖豆漿200ml | ||
| 午餐 | 健康便當 口味任選肉一手掌 飯1/2份 | 自助餐 滷豆腐兩塊 豬瘦肉一手心 白飯半碗 蔬菜三格 | 自助餐 蒸魚一手掌 地瓜100g 蔬菜三格 | 自助餐 滷雞大腿去皮 白飯半碗 蔬菜三格 | 健康便當 口味任選肉一手掌 飯1/2份 | ||
| 晚餐 | 滷味 玉米一根 豬肉片兩份 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 | 鹹水雞 雞胸肉去皮 馬鈴薯兩小顆180g 蔬菜兩種 少油少鹽 | subway 雞肉或牛肉 不加醃漬物 不吃水果 | 滷味 冬粉一把 濕豆皮一塊 豬肉片 200g(2拳頭大)青菜 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml | 水果一拳頭 豆漿400ml |
身高153 體重67 性別 女 年紀25
1400大卡 澱粉7/蛋白質11
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 豬排蛋餅 無糖紅茶 | 早餐店 燻雞蛋餅 無糖紅茶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋兩顆 | 便利商店 照燒雞三明治 無糖茶 | 家裡 大杯拿鐵 無糖豆漿300ml 燕麥20g | ||
| 午餐 | 自助餐 蒸魚一手掌 地瓜100g 蔬菜三格 | 健康便當 口味任選肉一手掌 飯1/2份 | 自助餐 豬排一手掌 地瓜100g 蔬菜三格 | 健康便當 口味任選肉一手掌 飯1/2份 | 自助餐 豬瘦肉一手心 白飯半碗 蔬菜三格 | ||
| 晚餐 | 711 烤雞薑黃便當 飯一半 | 鹹水雞 雞胸肉去皮 馬鈴薯兩小顆180g 蔬菜兩種 少油少鹽 | 滷味 冬粉一把 大豆乾一個 豆包一個 200g(2拳頭大)青菜 | 小火鍋 玉米一根 豬肉片兩份 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 滷味 南瓜一份 雞胗一份 豆包一個 200g(2拳頭大)青菜 | ||
| 點心 |
身高153 體重67 性別 女 年紀25
1200大卡 澱粉6/蛋白質9
1200大卡 澱粉6/蛋白質9
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
