安瑀菜單
1400減醣減脂菜單
1400減醣減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 燕麥片40g 優格100g 雞蛋1個 香蕉半個 | 早餐店 鮪魚蛋土司/里肌蛋吐司（少醬） 無糖茶或咖啡 | 超商 地瓜110g 雞蛋2個 | 超商 御飯糰 無糖豆漿400ml | 早餐店/自備 鮪魚蛋餅/里肌蛋餅/燻雞蛋餅 無糖鮮奶茶 | ||
| 午餐 | 自助餐 飯1/2碗 非油炸肉一掌心（魯雞腿） 菜2-3樣（太油過水） | 健康餐 飯吃1/2 雞胸肉/魯牛腱/里肌肉 菜全吃 | 超商 蕎麥涼麵 舒肥雞一塊 沙拉一份 | 南瓜170g 鮭魚一掌心 蔬菜至少一碗 烹調油10ml | 外食/小吃店 小碗雞肉飯（油少林一些） 小菜豆乾1份＋滷蛋 燙青菜一份(去醬） | ||
| 晚餐 | 平價牛排 1/2飯或麵 去皮雞腿 生菜沙拉1份 | 外食 水餃8個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | 滷味 玉米1根 肉片1份 豆乾 1份 菜2樣 | 外食/小吃店 小牛肉麵 小菜豆乾1份/滷蛋擇一 燙青菜一份(去醬） | 素食便當店 飯1/2碗 非油炸豆製品一掌心 菜2-3樣（太油過水） | ||
| 點心 | 火龍果半碗110g | 水果1份 奇異果2個 | 水果1份 小顆蘋果1顆 | 水果1份 中型香蕉半根 | 水果1份 中型芭樂1/2個 |
1400減醣減脂
全7-8/肉8/菜4/油6 /水果
早：全2/肉2
午：全2/肉3
晚：全2/肉3
全7-8/肉8/菜4/油6 /水果
早：全2/肉2
午：全2/肉3
晚：全2/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
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| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
