孟汝菜單
1400卡減脂減醣
1400卡減脂菜單
1400卡減脂減醣
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 溏心蛋飯團一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 早餐店 豬里肌蛋餅少油 無糖茶一杯戶或美式 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡去醬汁 無糖綠茶 | 超商 無糖燕麥飲一罐 雞蛋兩顆 | 超商 照燒雞腿三明治一顆 雞蛋一顆 | 墊墊胃 大番茄一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 墊墊胃 小黃瓜一條 和風油醋醬5ml |
| 午餐 | 健康餐 飯半 任選不加點 | 超商 三角鮪魚飯糰一顆 21世紀烤雞沙拉一盒 無糖鮮奶豆漿一瓶 | 八方 水餃六顆 黃金豆腐一份 燙蔬菜去醬汁一份 | subway 無糖優錄乳小罐 辣雞沙拉加點嫩蛋一片 橄欖油、紅酒醋 | 麵店 餛飩湯 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份 | 聚餐 | 聚餐 |
| 晚餐 | 組合 無糖花生粉潤餅去蛋酥 無糖高纖豆漿一瓶 | 滷味 甜玉米一根 豬肉片一份 小片豆乾四片 蔬菜三樣不醬汁 | 小吃店 雞肉飯小盒裝去醬汁 燙蔬菜不醬汁 嘴邊肉一份 | 鹹水雞 地瓜100g約25元 去皮雞腿肉小份 濕豆皮一片 蔬菜三樣去醬汁 | 家裡 飯半碗80g 非炸肉掌心大 蔬菜兩碗量 | 去澱粉 雞胸肉一包 蔬菜兩碗量 | 去澱粉 雞胸肉一包 蔬菜兩碗量 |
| 點心 | 無糖茶 | 零卡氣泡水 | 黑咖啡 | 福樂小優格一顆 | 黑巧克力一小片5g | 無糖茶飲 | 無糖茶 |
減脂減醣13-1400卡
澱粉6/肉8-10/菜4/油5-6
每餐大約：澱粉2/肉3
澱粉6/肉8-10/菜4/油5-6
每餐大約：澱粉2/肉3
1400卡減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | apple早餐店 九層塔豬里肌蛋餅 無糖茶 | apple早餐店 雞排蛋吐司去醬汁 無糖茶一杯 | 711 里肌蛋熱壓吐司 無糖中熱拿一杯 | 711 溏心蛋飯糰一顆 中熱拿一杯 雞蛋一顆 | 路易莎 全麥雞腿吐司去皮 無糖茶一杯 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡醬汁少 無糖茶 | 摩斯 元氣牛肉堡醬汁少 無糖紅茶 |
| 午餐 | 禾享蔬食餐盒 飯半 任選 | 上班日 鮪魚潤餅 去花生粉 無糖豆漿一瓶或乳清一包 | 握壽司 四顆握壽司 茶碗蒸一顆 生魚片一盤 | 超商 甜玉米一根 紹興雞腿排一片 一盒生菜和風醬汁 | 超商 明太子鮮蝦冷麵 無糖高纖豆漿一瓶 | 聚餐 | 聚餐 |
| 晚餐 | 夜市 潤餅捲選無糖花生粉 鮪魚口味 無糖豆漿一瓶 | 夜市 好雞匯醬汁少 舒肥機＋三份菜醬汁少 | 八方 菜肉大餛鈍一份和風醬汁 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一份或黃金豆腐一份 | 麵店 陽春湯麵少喝湯 燙蔬菜一份去醬 嘴邊肉一份去醬汁 | 筒仔米糕 雞肉飯小碗不琳醬汁 燙蔬菜去醬汁 滷豆腐一份 | 夜市 起司焗烤馬鈴薯醬汁少，半顆 鮪魚或玉米風味 蔬菜一碗量 無糖豆漿一瓶 | 若過量晚餐去澱粉 低脂雞胸肉100g 水煮蔬菜一碗量 |
| 點心 | 零卡果凍 | 口香糖 | 氣泡水 | 黑咖啡 |
減脂減醣13-1400卡
澱粉6/肉8-10/菜4/油5-6
每餐大約：澱粉2/肉3
澱粉6/肉8-10/菜4/油5-6
每餐大約：澱粉2/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
