姿秀菜單
姿秀1800卡菜單
姿秀1800卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 家裡自備： 大約翰全麥麵包(起司口味)100g 無糖豆漿 | 早餐店： 里肌蛋餅 無糖豆漿 | 早餐店： 豬肉蛋三明治 豆漿紅茶 | 路易莎： 麥香鮪魚三明治 黑咖啡 | 摩斯： 鮮摘綠烤雞堡(去醬多菜) 地瓜雞肉沙拉 無糖綠 | ||
| 午餐 | 八方雲集： 鮮蝦水餃6顆 燙青菜去醬 皮蛋豆腐 蕈菇湯 | 超商： 御飯糰1個 即食雞胸肉 小滷時蔬or沙拉一盒搭和風醬 | 便當/自助餐： 半碗飯 3樣青菜 滷或烤大雞腿 | 麵店： 清燉牛肉湯麵 燙青菜去醬 嘴邊肉+海帶1片+豆干2片 | 家裡自備： 飯半碗或地瓜110克(一個拳頭大小) 非炸肉去皮一手掌大 蛋一顆 熟蔬菜一平碗量 烹調以清淡為主 | ||
| 晚餐 | 小吃店： 雞肉飯(小碗不加醬汁) 燙青菜去醬 滷蛋1顆+海帶1片+生豆包1片 | Subway : 鮮嫩雞柳潛艇堡+雙倍肉（去醃漬物配橄欖油/紅酒醋or黑胡椒） 蔬菜湯 | 滷味： 寬粉(醬汁少) 3樣青菜 小豆干2片 生豆包1片 肉片1份 | 鐵板燒： 雞/魚/豆腐套餐 (調味減半) 荷包蛋 半碗飯 | 鹽水雞：(調味減半) 玉米1支 馬鈴薯 青菜3種 雞胸肉去皮 豆干一份 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 高蛋白一杯 | 星巴克豆乳拿鐵 高蛋白巧克力派 | 水果一拳頭大小 高蛋白一杯 | 無糖豆漿一罐 高蛋白巧克力派 | 水果一拳頭大小 高蛋白一杯 |
減脂減醣1800卡
全榖雜糧7份/豆魚蛋肉14份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉4
午餐：全2/肉4
晚餐：全2/肉4
點心：全1/肉2
全榖雜糧7份/豆魚蛋肉14份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉4
午餐：全2/肉4
晚餐：全2/肉4
點心：全1/肉2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
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| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
